你能流汗吗？

出汗寒冷的是这样的想法是，使用热，运动或可以使我们出汗的东西会使感冒消失得更快。

流汗，或出汗，是从皮肤中的汗腺中释放出来的水。这是您身体冷却的方式。

当您的体温升高时，您的神经系统发送向汗腺发出一条消息，将水分泌到您的皮肤上。当这种水从皮肤上蒸发时，会引起冷却效果。

汗水主要由水组成。它也是 包含 少量其他物质，例如电解质和维生素。

尽管一些用于“流汗”的方法可能会缓解暂时的症状，但它们不会缩短您生病的时间。通常需要 7至10天 从普通感冒。

您可以尝试使用各种方法来“流汗”，包括：

这些活动可能会暂时缓解鼻塞因为它们有助于松开鼻粘液。但是，在这种情况下，是接触温暖，潮湿的空气或体育锻炼，而不是实际的汗水，而不是实际的汗水。

您可能听说过接触热蒸汽可以帮助治疗感冒。但是，热蒸汽（例如热水淋浴或蒸汽室中发现的东西）真的有帮助吗？

一个2017分析在六项试验中，潮湿的空气暴露于加热的情况下，对普通感冒的人既不有害也不是有益的。

蒸汽吸入疗法可能会带来太热的蒸汽或水燃烧或烫伤的风险。

没有足够的证据来确定桑拿是否可以治疗感冒。

如果您确实决定访问桑拿，请尝试关注安全提示以下：

  • 将您的桑拿时间限制为大约15或20分钟。
  • 避免可能引起的食物或饮料脱水，例如酒精，咖啡因或咸食物。您可能会因短暂的桑拿浴而失去大量的汗水。
  • 在桑拿浴后通过喝两到四杯凉水来补充水分。
  • 桑拿后逐渐冷却。直接从热桑拿直接到寒冷的环境会给您的身体带来不必要的压力。
  • 如果您在桑拿期间的任何时间感到不适，请离开并冷静下来。
  • 不使用如果您怀孕，桑拿浴室。

可以尝试一个锻炼如果您有普通感冒。运动可以暂时缓解鼻充血等冷症状。

也就是说，您应该始终考虑自己的感觉。如果您感到非常难过，则应该休息一天。如果您的症状包括发烧，胸部充血或咳嗽，您也不应运动。

如果您选择在生病时锻炼身体，请考虑降低运动的强度或长度。和往常一样，你应该记得保持水分锻炼时。

跟着 提示 下面可以帮助自己从普通感冒中恢复过来：

  • 休息！您的身体需要抵抗疾病。每晚尝试在8到10个小时的睡眠之间。
  • 保持水分。这不仅有助于您的身体对抗感染，而且还可以松开粘液。茶或汤等温暖的液体可以帮助抚慰喉咙。尝试避免可能导致脱水的物品，例如咖啡因，酒精和咸食物。
  • 使用非处方药（OTC）药物来缓解症状。充气者，止痛药，以及期望者可以帮助您控制症状。确保遵循正确的给药指南。
  • 用盐水漱口如果你的喉咙痛。这可以帮助减轻疼痛和肿胀。
  • 用一个加湿器。干空气会使您的症状恶化。在空气中添加一些水分可以帮助保持鼻腔湿润并缓解拥塞。

您可能已经听说“流汗”是有益的。尽管暴露于加热空气或运动可能有助于暂时缓解症状，但几乎没有证据表明它们可以帮助治疗感冒。

最好通过获得足够的休息，保持水分并服用OTC药物来缓解症状来抗击感冒。您的感冒应该在7到10天内解决。