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疲劳是一种常见的乳腺癌的症状,最常见的乳腺癌治疗的副作用。事实上,一些研究表明两者之间
乳腺癌和乳腺癌的治疗,如化疗和激素治疗,会影响激素水平。这可能导致全身炎症以及其他副作用,所有这些会导致疲劳。
研究表明,患有乳腺癌的妇女是最受疲劳前6个月后诊断,治疗通常是最强烈的。但疲劳往往持续几个月后治疗。
疲劳是不同于只是累了。疲劳的人报告感觉救济即使得到充足的休息和睡眠。这种类型的极端疲劳经常对身心健康产生深远的影响。
疲劳是通常的特点是:
- 缺乏活力
- 需要睡更多
- 缺乏欲望或无法进行正常的日常活动
- 即使睡觉感觉累
- 思考或集中注意力
- 困难的单词
治疗疲劳可以强硬,可能会涉及到一些试验和错误,承诺一个治疗计划。是很重要的工作与你的癌症治疗小组想出一个计划来解决疲劳。下面的建议是一个好的开始。
锻炼可能会在你的头脑的最后一件事你已经精疲力竭。但是体育锻炼是最好的方法来提高你的情绪,减少疲劳。
的
在一个系统回顾和荟萃分析,研究人员发现,有规律的有氧运动大大提高癌症相关疲劳。
在另一个小书房,患有乳腺癌的妇女疲劳进行了四周体育锻炼康复计划。研究人员发现,疲劳水平明显降低项目结束后。
没有必要跑一次马拉松。散步,骑自行车,或者瑜伽都是方法可以从体育锻炼中受益。
压力和焦虑会导致疲劳。寻求你的支持社区在管理你的情绪健康是至关重要的。社区支持,也被称为点对点的支持,允许你与他人交换信息有相同经历的人。
有许多可用的选项,从现场支持团体虚拟论坛。美国癌症协会的复苏之路上网是一个很好的地方。
一次性解决一项大任务艰巨的当你感到疲劳。相反,试着把大任务分解成多个小,更容易管理的部分,如清洗或烹饪。
这可以帮助你更好地调整自己的步伐,这样你能持续一整天。另外,不要羞于寻求帮助如果你需要它。
针灸是一种中国古代medicine-based方法,研究了几千年了。针灸师使用微针刺激皮肤表面的nerve-rich区域。神经影响身体的各种功能。
研究表明,针灸可以帮助与几个癌症相关的症状,包括疲劳、疼痛、睡眠障碍、焦虑、恶心。
你应该跟你的医生首先确保针灸对你是安全的。您可能还想接触你的保险公司如果针灸所覆盖。没有保险,针灸可以花费60美元和150美元之间的会话。
确保只使用一个认证和注册针灸师。你可以问你的癌症治疗小组推荐或看在线在你的区域注册针灸师。
正念技术——包括瑜伽和冥想实践,帮助引导你关注当下。这些方法可以帮助你控制你的情绪,变得不那么被动,并参与一个更健康的应对压力。
在一个
你可以使用一个应用程序引导冥想等洞察力计时器,或者你可以静静地坐着自己和清晰的头脑。
你可以参加瑜伽课程在健身房或工作室。一定要找温柔和养生瑜伽类而不是更高级的流派的实践。你还可以找到许多瑜伽视频在线或通过各种应用程序。
其他乳腺癌治疗的副作用也可以有助于你的疲劳。例如,恶心和呕吐通常意味着你不能吃足够的食物来保持你的能量。
贫血、红细胞计数较低可能是由于化疗,导致疲劳。询问你的医生的治疗方法可用来管理乳腺癌治疗的副作用。
饮食对每个人都很重要,但的确是说起来容易做起来难。
没有特定的饮食推荐给患有乳腺癌,当营养需求改变根据你的个人情况。
一般来说,你想要的目标,营养丰富的食物,如:
- 水果和蔬菜
- 全谷物
- 豆类
- 精益蛋白质来源
同样重要的是保持水分,喝水,特别是同时接受治疗。
你也可以考虑会见营养师或营养师专门为癌症患者创造餐计划。
疲劳在乳腺癌患者中很常见,它可以发生之前,期间和之后的治疗。如果疲劳是对你的精神和身体健康有很大的影响,是寻求帮助的时候了。
考虑向家人或朋友寻求帮助,加入一个支持小组,或者询问你的医生管理疲劳补充和替代疗法。