应力性骨折是一种微小的骨裂。这可能发生的脚、臀部或背部,但它是最有可能发生在胫骨。也称为应力性骨折发际线骨折。
的胫骨应力性骨折是一种严重的受伤,可以恶化没有适当的照顾。
继续阅读了解更多关于胫骨应力性骨折,当你应该去看医生,你能做什么开始愈合过程。
在胫骨应力性骨折是一个小的裂纹在胫骨。
过度使用和轻伤可以导致应激反应或深骨挫伤。如果你开始感到胫骨疼痛,减轻日常锻炼,以便治疗。持续的压力骨可以让它开始裂缝,导致应力性骨折。
而“骨折”这个词听起来严重低于“骨折”这两个术语的意思是一样的。的骨头已经破裂在某种程度上。
你的医生可能会称之为骨折指的是一个小的时候,与压力相关的伤害,和休息时,伤害更大。
任何骨骨折,但你最有可能的开发一种胫骨应力性骨折。
应力性骨折可能导致温柔或肿胀的小腿。它也可以引起疼痛:
- 当你触摸你的胫骨或增加体重
- 当你休息你的腿是那么严重
- 是持久的
如果你有shin温柔或疼痛,提高休息你的腿并应用一个冰袋,看看它变得更好。
看到你的医生如果:
- 你有明显的肿胀
- 你没有痛苦就走不了路
- 疼痛持续或恶化
如果不治疗,一个小裂纹可以变成一个主要的一个或骨头可以搬出对齐。结果可能会更痛苦,额外的治疗,和更长的恢复期。
在第一个受伤的迹象,很难告诉如果你有一个应力性骨折或胫骨疼。两者都是由过度训练引起的,或一个突然增加培训或负重锻炼。都是常见的跑步者和舞者。
应力性骨折
应力性骨折的胫骨意味着有一个裂缝在你的胫骨。疼痛可能会局限在一个小区域,可能会增加你的腿,当你把重量走,或运行。疼痛可能会持续下去,甚至当你在休息的时候。
胫骨疼
胫骨疼涉及炎症的肌肉、肌腱和骨骼组织,但骨头的。他们可以造成温柔和疼痛的胫骨。你可能没有痛苦在休息或低强度的活动,如散步,但疼痛大幅增加影响力的运动。
外胫夹与家庭护理措施可以改善像糖衣,休息,避免高影响力的活动,直到得到改善。然而,如果你试图跟上你的正常活动水平,你可能会骨折。
看医生的诊断
如果你不确定你是否有外胫夹或应力性骨折,值得拥有它检查由一名医生。你的医生可以诊断视觉,但影像检查可以证实它。
有许多因素导致胫骨应力性骨折。一些可以管理在某种程度上和其他人不在你的控制之内。胫骨应力性骨折的原因包括:
- 重复动作在高强度的活动,如:
- 长跑,田径
- 篮球、足球
- 体操
- 跳舞
- 不适当的运动技术
- 增加培训或负重运动过快
- 没有得到足够的在锻炼的时候休息
- 工作在不同类型的表面比平常
- 运行在一个倾斜的表面
- 鞋类不足
其他事情可以增加应力性骨折的风险有:
它可以容易通过痛苦,但是如果你不照顾应力性骨折,它可以变得相当糟糕。你甚至可以得到慢性胫骨的问题。
立即采取的措施
你的医生可能会建议相结合的治疗和生活方式的改变,如:
- 从影响力的活动休息直到你完全愈合
- 提升你的腿和应用冰10分钟缓解疼痛和肿胀
- 服用非处方药(OTC)抗炎药
- 使用拐杖时保持体重你的胫骨愈合
- 物理治疗
严重的应力性骨折可能需要一个演员或手术,以确保适当的治疗。
长期的复苏
当你恢复,慢慢增加你的活动是很重要的,在锻炼的时候获得大量的休息。运动医学专家或合格的教练可以帮助重新设计你的程序来保护你的胫骨骨折时保持健康。
应力性骨折可以采取4到12周,有时再愈合。如果你仍然有骨痛,你还没有完全痊愈。请记住,过快会导致re-injury增加活动。
有些事情你能帮助防止复发。首先,确保你治疗骨质疏松症和维生素缺乏等条件。询问你的医生如果你应该补充钙和维生素D对骨骼健康,如果是这样的话,金额。
额外提示治疗
这里有一些其他技巧降低胫骨骨折的风险:
- 休息。让小腿高强度训练之间的时间来恢复。
- 开始实施交叉培训。时保持良好休息你的小腿训练之间。
- 投资于适当的鞋类。支持你的脚,脚踝,腿,臀部和背部,而你锻炼。
- 提升和冰。地址shin不适恶化之前。提升你的腿高于心脏水平和应用冰10分钟一次。
- 保持一个健康的饮食。维生素缺乏会影响骨骼健康,均衡饮食。
- 管理你的体重。减掉额外的磅,骨骼和关节施加了压力。
- 与一位有经验的教练。使用良好的技术优化物理性能和骨骼健康。
应力性骨折的胫骨薄打破由重复性引起的,高影响力的运动。治疗包括获得足够的休息和后退剧烈运动,直到治愈。
严重或hard-to-heal骨折可能需要使用拐杖,戴着护具,或手术。完全康复可以采取4至12周。
如果你喜欢高影响力的活动,现在你可以采取一些措施来降低胫骨应力性骨折的几率。当胫骨疼痛和肿胀罢工,看医生的诊断和治疗。