生育意识方法(FAM)是一种自然计划生育策略,可以用来防止怀孕。
它包括追踪你的生育和月经周期的自然周期,开发一个更好的意识到你的身体,和使用各种非药物的方法来检测排卵。
节奏的方法就是你以前月经周期跟踪在日历上,和这些信息是用来预测未来的排卵日期。FAM公司结合了节奏的方法和更关注身体更好地预测排卵,防止怀孕。
安全期避孕法和家人,你放弃性(周期性禁欲)你最肥沃的天。或者,您可以使用备份避孕肥沃的天。
FAM的有效性取决于不同的组合跟踪使用。有很多方面比自然更有效的避孕方法。它们涉及药物或医疗干预。
家人是最可靠的避孕形式之一。但它可以是一个适当的避孕选择对于那些勤奋和自我意识。
你最有可能肥沃,怀孕如果你有contraception-free性或在排卵前几天。
排卵当你的卵巢释放一个卵子。它发生在大约每月一次,月经后12到16天左右。特定的天你排卵取决于你的周期长度。这主要是由性激素水平的浮动控制。
对一些人来说,这些波动是相当一致的从一个月到另一个。其他人有更多的不规则的月经周期。一段时间后发生11至14天排卵如果怀孕的现象并没有发生。
一旦卵子从卵巢释放,它的寿命是很短的。概念只能发生如果卵子受精后12到24小时实际排卵的时间。
然而,精子在体内可以存活和可行的射精后5天。所以,可以性交你排卵,怀孕前5天。
这些生物的现实意味着实际可行的生育时期可以持续5到8天。一般来说,你最肥沃的在以下时间:
- 排卵前5天
- 排卵的日子
- 排卵后12 - 24小时之内
你就不太可能怀孕,如果你准确地确定育龄期,避免每个月contraception-free性在那些日子。
从理论上讲,这将防止可行的精子在你的身体的同时,一个可行的鸡蛋。反过来,这将阻止受精和概念。
也就是说,生育意识是最不可靠的避孕方法之一。多种方法收集信息是必要的。您可以使用日历法、温度法,和宫颈粘液方法增加家人的有效性。
月经周期是独一无二的人。使用有效厘清,重要的是要确定你的排卵期。有几种方法可以跟踪你的排卵周期和生育能力。使用以下的组合可以提高有效防止怀孕。
这些都是一些常见的方法纳入生育意识:
- 日历安全期避孕法。在这个方法中,您使用过去的月经周期估计排卵的时间。使用时就其本身而言,这是最可靠的避孕方法。它应该避免如果你的月经周期短于26天或超过32天。
- 温度的方法。在这里,你跟踪你基础体温(《)几个周期使用的温度计采取一个非常敏感的基础体温在你每天早上起床之前。因为荷尔蒙激增的原因,你的基础体温上升排卵后3到4天。《不应使用实时预测排卵。这是一个回顾性工具来帮助确定是否排卵周期。
- 宫颈粘液法。在这个方法中,您跟踪颜色,厚度,材质的宫颈粘液监控你的生育能力。宫颈粘液变得更薄,光滑,有弹性的,当你排卵。跟踪你的宫颈粘液会需要一些练习。
symptothermal方法,使用以上三种的方法结合在一起,使家人最有效。你应该追踪至少6到12月经周期前你开始依赖家人避孕。
最好是跟你的医生或者修一门课程在生育前意识决定如果家人是否适合你。学习对你的身体和它的周期。FAM公司需要一个重要的和一致的投入时间和精力。
但是它也可以成为一个伟大的和有效的选择对于那些愿意花时间和理解。
FAM的有效性取决于:
- 您使用生育跟踪方法(s)
- 正常月经周期是如何
- 你怎么可靠地跟踪你的月经周期
- 你禁欲多久在你的排卵日期吗
家人可以有效的夫妇总是持续地,正确地使用它。这很难做的。在那些使用家人不一致或错误,24 100怀孕,每年根据计划生育。
这使得它最可靠的方法之一nonabstinence-based节育。
家有几个优点。例如,它:
- 是便宜的
- 是安全的使用
- 不需要药物
- 生产没有副作用
- 很容易被停止,立即如果你决定你想怀孕吗
练习FAM公司也可以帮助你和你的伴侣了解生育。这可以帮助你怀孕以后如果你选择。