认知行为疗法(CBT)是否有一种心理疗法可以用来帮助管理双相情感障碍．

心理治疗可能包括与治疗师一对一的互动。它也可能包括包括治疗师和其他有类似问题的人在内的小组会议。

虽然有很多方法，但它们都涉及到帮助人们管理自己的思想、观念和行为。心理治疗也是一种寻找健康方法来处理问题的资源。

通常，双相情感障碍的核心治疗是药物和心理治疗的结合。CBT是一种比较常见的心理疗法。

CBT用于治疗双相情感障碍:

  • 处理抑郁症时期或发作时出现的抑郁症状
  • 处理关于躁狂发作的罪恶感或其他消极想法和信念
  • 处理失去朋友或感情的感觉

这可以减少整体的痛苦，减少躁狂或抑郁发作。它还可以创造一个人的情绪，情绪，身体感觉，和躁狂发作的常见指标的意识。

这种意识可以帮助你对躁狂发作做出相应的计划:

  • 预约心理医生
  • 做一些有助于缓解压力的事情，比如适当的睡眠和自我照顾
  • 制定切实可行的计划来降低与双相情感障碍相关的风险，比如如果你有消费行为的历史，就把钱和信用卡给你信任的朋友

CBT可以以多种方式使用，包括:

  • 管理精神健康状况的症状
  • 预防可能导致这些症状的行为
  • 学习有效的应对技巧来帮助控制情绪和压力
  • 作为一种替代疗法，直到发现一种好的药物疗法

CBT的主要目标是教你如何以不同的方式处理想法，这样当它们来临时，你就不必相信它们或让自己相信你的消极想法。

CBT的作用是识别那些导致你情绪困扰的想法，并影响你以消极的方式行事。

例如，相信别人在评判你会导致社交焦虑，并可能导致你避开他人，从而失去建立社会关系和发展有益社会支持来源的机会。

一旦你学会了识别这些想法，你就可以学会通过提出不同的解释并为它们寻找证据来挑战它们。这些方法会导致更现实或平衡的想法，更少的情绪困扰，以及更适合你的环境的行为。

更客观地看待思想可以缓解困难的负面情绪，因为思想和情绪是相互联系和影响的。

治疗通常是短期的，直接集中于消除或管理特定的问题。它涉及到你和治疗师的贡献。

在CBT治疗过程中，你和治疗师将共同努力:

1.确定问题

这可能是心理健康状况的症状，工作或关系压力，或任何其他困扰你的事情。

2.检查与这些问题相关的思想、行为和情绪

一旦问题被确定，你将与治疗师一起开始观察你如何对围绕这些问题的想法做出反应，以影响你的情绪和行动。

3.找出消极或不准确的想法、行为和情绪

有许多方法可以感知或处理使问题恶化的事情。这可能包括消极地看待自己，或者专注于一种情况或事件的消极方面。

4.改变你的反应

在治疗过程中，你和治疗师一起工作，用更客观、现实或平衡的想法来取代这些想法。这包括尝试更客观地看待一个情况，这可以产生积极的思考，或者至少可以增强你在挑战情况下的应对能力。

认知行为疗法在各种情况下对几乎所有人都有效。

心理治疗可以在很多地方进行，包括医院和私人诊所。CBT是一种比较常见的治疗方法。许多雇主通过他们的员工援助项目提供心理治疗。

心理治疗对身体没有直接的副作用。

然而，如果你决定尝试CBT，你必须准备好与治疗师甚至一群人公开交谈。有些人可能会觉得这不舒服。

CBT是一种流行的治疗方法，可以应用于广泛的问题，包括双相情感障碍的管理。

CBT治疗的重点是识别问题和你对问题的反应。然后它会帮助你用更客观、平衡的想法取代这些反应。这可以培养自我意识，加强应对能力。