当你听到两个音调——每只耳朵一个音调——频率略有不同时，你的大脑会根据频率的不同处理一个节拍。这叫做双耳拍。
这里有一个例子:
假设你正在听左耳中一个频率为132赫兹(Hz)的声音。在你的右耳里，你正在听到一个频率为121赫兹的声音。
然而，你的大脑会逐渐与这一差异同步，即11赫兹。你听到的不是两个不同的音调，而是一个11赫兹的音调(除了给每只耳朵的两个音调)。
双耳搏动被认为是听觉错觉。为了让双耳搏动起作用，两个音调必须有频率
双耳节拍在音乐中已经被探索过，有时被用来帮助给钢琴和风琴等乐器调音。最近，它们与潜在的健康益处联系在一起。
双耳搏动被认为能诱发与a相关的相同的心理状态冥想练习，但要快得多。实际上，双耳节拍被称为:
冥想是一种让头脑平静下来，让头脑中随机的想法减少的练习。
定期的冥想练习已被证明减轻压力和焦虑，减缓大脑老化和记忆丧失的速度，促进心理健康，延长注意力持续时间。经常练习冥想是相当困难的，所以人们已经技术寻求帮助。
1 - 30赫兹的双耳节拍被认为能创造出与冥想时相同的脑电波模式。当你听到一个特定频率的声音时，你的脑电波会与那个频率同步。
其理论是，双耳搏动可以帮助你的大脑创造所需的频率，以创造冥想练习中通常体验到的相同的波。这种双耳搏动的使用有时被称为脑波夹带技术。
所有你需要试验双耳节拍是一个双耳节拍音频和一副耳机或耳塞。
你可以很容易地在网上找到双耳节拍的音频文件，例如在YouTube上或通过下载的音频文件到你的mp3播放器或移动设备。
如前所述，为了使双耳搏动起作用，两个音调的频率必须为
你也可以决定哪种脑电波适合你想要的状态。一般来说:
- 双耳搏动中δ(1 ~ 4hz)范围
相关 深度睡眠和放松。 - 双耳搏动中θ(4 ~ 8hz)范围
有联系 进入快速眼动睡眠，减少焦虑，放松，以及冥想和创造状态。 - 双耳搏动中α频率(8 ~ 13hz)
被认为 鼓励放松，提高积极性，减少焦虑。 - 双耳搏动在下部β频率(14 ~ 30 Hz)
有关 提高注意力和警觉性，解决问题，提高记忆力。 - 研究发现，40赫兹的双耳节拍有助于增强训练和学习
2020年的研究 ．
当听双耳节拍时，最好坐在一个舒适的地方，没有干扰。每天用耳机听至少30分钟的双耳节奏，确保节奏在整个大脑中保持同步。
你可以试验你听双耳节拍的时间长度，找出什么对你有效。例如，如果你正在经历高度的焦虑或压力，你可能想听一个小时或更长时间的音频。
记住，你必须使用耳机来实现双耳节拍。你也可以闭上眼睛听。
虽然大多数关于双耳节拍影响的研究都很小，但有几个证据表明，这种听觉幻觉确实对健康有好处，尤其是与焦虑、情绪和表现有关。
- 一个年长的2005
对照研究 在大约100名即将接受手术的患者中，研究人员还发现，与没有双耳音调或完全没有音频的类似音频相比，双耳搏动能够显著降低术前焦虑。在这项研究中，那些听双耳节拍音频的人的焦虑水平降低了一半。 - 一个2007不受控制的研究让8名成年人连续60天听双耳节拍CD，节拍频率为1 - 4赫兹。研究结果发现，听60天的双耳搏动能显著减少这些参与者的焦虑，并提高他们的整体生活质量。由于这项研究规模较小，不受控制，并且依赖于患者调查来收集数据，因此需要更大规模的研究来证实这些影响。
- 一个更大的2011
随机对照试验 研究了291名在医院急诊室接受治疗的患者的双耳搏动的使用情况。研究人员观察到，与那些听没有双耳节拍或根本没有音频的人相比，那些听有双耳节拍音频的患者的焦虑水平显著降低。 - 一个2019年的研究结合了双耳节拍和自主感觉经络反应(ASMR)这是一种对某些音频或视觉触发物产生放松反应的现象。有人认为，两者结合比单独任何一种都更有益。
- 然而,一个
2015年研究综述 发现这一领域的大多数研究都是有限的或相互矛盾的，有证据表明，随着时间的推移，影响在减弱。需要更多的研究来充分了解潜在的好处以及它们与单声道的节拍．
听双耳节拍没有已知的副作用，但你要确保通过耳机传来的声音不会有副作用定的太高．长时间接触声音
双耳拍技术可能是一个问题，如果你有癫痫，所以在尝试之前你应该和你的医生谈谈。还需要更多的研究来确定长时间听双耳节拍是否有任何副作用。
有几项人体研究支持这种健康说法，双耳节拍似乎是对抗焦虑、压力和消极精神状态的一个潜在工具。
研究发现，每天听双耳节拍的音频可能对以下方面有积极的影响:
- 焦虑
- 内存
- 情绪
- 创造力
- 注意
学习冥想并不总是容易的。双耳搏动并不适用于所有人，也不被认为是治疗任何特定疾病的方法。
然而，它们可能为那些想要放松、更平静地睡觉或进入冥想状态的人提供了听觉逃避。