2009年，考古学家在德国南部挖掘一个洞穴时，发现了一只用秃鹫的翼骨雕刻而成的笛子。这件精致的工艺品是地球上已知的最古老的乐器，这表明人类已经有4万多年的音乐历史了。

虽然我们不能确定人类从什么时候开始听音乐，但科学家们确实知道一些为什么我们所做的。听音乐对我们个人和集体都有好处。以下是研究告诉我们的关于音乐在改善我们的身体、心理和情感健康方面的力量。

研究人员 我认为音乐最重要的功能之一是创造一种凝聚力或社会联系的感觉。

进化科学家说，人类之所以会把音乐作为一种交流工具，可能是因为我们的祖先是树栖物种的后裔，它们栖息在树上，隔着树冠相互呼唤。

音乐仍然是一种强大的团结人们的方式:

  • 在体育赛事中，国歌将人群联系在一起
  • 抗议歌曲在游行中激起了一种共同的目标感
  • 赞美诗在礼拜场所建立群体认同
  • 情歌可以帮助未来的伴侣在求爱期间建立联系
  • 摇篮曲使父母和婴儿建立安全的依恋关系

那么，音乐对我们个人有什么好处呢?

它能让你更好地学习

约翰霍普金斯大学的医生推荐听音乐来刺激大脑。科学家们知道听音乐能刺激大脑，他们可以在核磁共振扫描中看到大脑活跃区域被激活。

研究人员现在知道，仅仅是听音乐的承诺就能让你想学更多。2019年研究在美国，当人们期望听一首歌作为奖励时，他们更有学习的动力。

倾听是有限度的

注意:有些学生可能需要保留耳塞。 研究人员 研究人员对工作记忆能力较低的学生进行了测试，发现听音乐——尤其是有歌词的歌曲——有时会对学习产生负面影响。

它可以提高记忆力

音乐对你的记忆能力也有积极的影响。

在一个 研究 ，研究人员给人们布置了一些任务，要求他们阅读并回忆一小串单词。那些听古典音乐的人比那些在安静或白噪音中工作的人表现得更好。

同样的研究跟踪了人们完成简单处理任务(将数字与几何形状匹配)的速度，结果显示了类似的好处。莫扎特帮助人们更快更准确地完成任务。

梅奥诊所指出，虽然音乐不能逆转阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症患者的记忆丧失，但人们已经发现音乐可以 认知能力缓慢下降 帮助患有轻度或中度痴呆症的人记住他们生活中的片段。

音乐记忆是最能抵抗痴呆的大脑功能之一。这就是为什么一些护理人员成功地使用音乐来安抚痴呆症患者，并与他们建立信任的联系。

它可以帮助治疗精神疾病

音乐确实能改变大脑。神经系统研究人员研究人员发现，听音乐可以触发几种神经化学物质的释放，这些化学物质对大脑功能和心理健康起着重要作用:

  • 多巴胺，一种与快乐和“奖励”中心有关的化学物质
  • 应激激素如皮质醇
  • 血清素和其他与免疫有关的激素
  • 催产素，一种促进与他人联系能力的化学物质

虽然还需要做更多的研究来准确地了解音乐是如何用于治疗精神疾病的，但一些人 研究 建议音乐疗法可以改善精神分裂症患者的生活质量和社会联系。

一些 研究人员 采访了一组人，问他们为什么听音乐。研究参与者在年龄、性别和背景方面差异很大，但他们报告的原因惊人地相似。

音乐最常见的用途是什么?它帮助人们 调节情绪 研究人员发现。它有力量变化的情绪帮助人们处理他们的感受。

它可以帮助降低焦虑

有大量证据表明，在你感到焦虑的情况下，听音乐可以帮助你平静下来。

研究 研究表明，中风后在康复中心的人听了一个小时的音乐后会更加放松。

类似的 研究 说明融合自然声音的音乐有助于人们减轻焦虑。即使是面对 重要疾病 音乐治疗后焦虑减轻。

然而，关于听音乐是否会对身体的生理应激反应产生影响，有相互矛盾的证据。 一项研究 表明当人们听音乐时，身体释放的皮质醇(一种压力荷尔蒙)更少。这项研究引用了之前的研究，指出音乐对皮质醇水平几乎没有可测量的影响。

最近的一个 研究 该研究测量了听音乐时压力的几个指标(不仅仅是皮质醇)，得出的结论是之前有压力的事情并不能减少焦虑，听轻松的音乐后有压力的事情可以帮助你的神经系统更快地恢复。

它有助于缓解抑郁症状

一个2017 研究评论 结论:听音乐，特别是古典音乐和爵士乐，对抑郁症状有积极的影响，特别是在由委员会认证的音乐治疗师进行多次听音乐的情况下。

不喜欢爵士乐或古典音乐?你可以试试集体打击乐。这项研究还发现，打鼓对抑郁症患者也有高于平均水平的益处。

音乐类型对抑郁症很重要

重要提示: 研究 研究人员发现，怀旧的悲伤曲调实际上会加重抑郁症的症状，尤其是如果你倾向于沉思或不善社交的话。也许这并不奇怪，但如果你想用音乐来抵消忧郁，知道这一点很重要。

它可以帮助你的心脏健康

音乐可以让你想动起来——跳舞的好处是有据可稽的。科学家也知道听音乐可以 改变 你的呼吸频率、心率和血压，取决于音乐的强度和节奏。

减少疲劳

任何曾经摇下车窗，打开收音机的人都知道音乐可以激励．这种真实的经历背后有坚实的科学依据。

在2015年, 研究人员 上海大学的一项研究发现，当人们从事重复性工作时，轻松的音乐有助于减轻疲劳，保持肌肉耐力。

还有音乐治疗减少疲劳在接受癌症治疗的人群中疲劳阈值对于那些需要进行神经肌肉训练的人来说，这就引出了下一个巨大的好处。

它能提高运动表现

运动爱好者早就知道这一点音乐提高他们的体能。

一个2020研究评论证实了在锻炼时听音乐能改善你的情绪，帮助你的身体更有效地运动，并减少你对运动的意识。伴随着音乐锻炼也会导致 长时间锻炼 ．

在临床环境中，运动员在热身时听高强度、快节奏的音乐 是动力 在竞争中表现得更好。

你不一定要成为世界级的竞争对手才能从中受益: 研究 这表明，与没有节奏的锻炼相比，与音乐同步锻炼可以让你在消耗更少氧气的情况下达到最佳表现。研究人员称，音乐在人体内就像节拍器一样。

它可以帮助控制疼痛

经过专门训练的音乐治疗师使用音乐来帮助减轻住院病人和门诊病人的疼痛。一个2016 荟萃分析 在超过90项研究中，音乐比单独用药更能帮助人们控制急性和慢性疼痛。

关于音乐治疗

的美国音乐治疗协会将音乐疗法描述为在医院、门诊诊所、康复诊所、疗养院、学校、惩教设施和物质使用项目中使用音乐，以帮助满足患者的医疗、身体、情感和认知需求。要在你所在的地区找到一个经过认证的音乐治疗师，请查看这个注册表．

音乐对人类产生强大的影响。它可以增强记忆力，建立任务耐力，缓解情绪，减少焦虑和抑郁，避免疲劳，提高你对疼痛的反应，并帮助你更有效地锻炼。

与一个音乐治疗师是一种利用音乐对你的身体、思想和整体健康的许多好处的有效方法。