这种形式的治疗旨在识别并帮助改变潜在的自我毁灭或不健康的行为。它基于所有行为都是习得的，而且行为是可以改变的这一观点。治疗的重点往往是当前的问题以及如何改变它们。
行为疗法可以使患有各种疾病的人受益。
人们最常寻求行为疗法来治疗:
它还可以帮助治疗疾病，比如:
这种疗法对成人和儿童都有好处。
有很多不同类型的行为疗法。
认知行为疗法
认知行为疗法非常受欢迎。它结合了侧重于行为模式的行为疗法和侧重于思维模式的认知疗法。
治疗的核心是你的思想和信念如何影响你的行为和情绪。它通常关注你当前的问题以及如何解决它们。长期目标是建立思维和行为模式，帮助你实现更高质量的生活。
认知行为游戏疗法
认知行为游戏疗法通常被用作儿童心理健康问题的治疗方法。通过观察孩子玩耍，治疗师能够深入了解孩子不愿表达或无法表达的内容。
孩子们可以自己选择玩具，自由玩耍。他们可能会被要求在沙盒中画一幅画或使用玩具来创造场景。治疗师可能会教父母如何利用玩耍来改善与孩子的沟通。
在这种形式的游戏治疗中，治疗师还采取了更直接的方法，与孩子和照顾者合作，教孩子如何很好地应对并实现他们既定的目标。治疗师所做的不仅仅是看着孩子玩耍。
接受与承诺疗法(ACT)
ACT是一种心理治疗这包括由心理健康临床医生进行的行为分析。虽然有时与CBT相比，ACT有自己特定的方法。ACT基于关系框架理论，该理论关注心理过程和人类语言。
在ACT中，人们被教导正念以提高心理灵活性为目标的技能和接受策略。此外，还使用了承诺和行为改变方法。
辩证行为疗法(DBT)
DBT是由Marsha Linehan医生创建的，以帮助治疗边缘性人格障碍这是一种情绪调节障碍，以自杀行为、抑郁、不稳定的人际关系和其他症状为特征。
DBT对BPD以外的病症也有帮助。
DBT由四个元素组成，称为模块:
- 核心正念
- 人际有效性，用于改善与他人和自己的关系
- 情绪调节
- 痛苦宽容
接受DBT疗法的人被教授技能和应对策略，以帮助他们过上更健康、更快乐的生活。
系统脱敏疗法
系统脱敏是一个帮助你对某些触发因素变得不那么敏感的过程。它严重依赖于经典条件作用这是一种无意识的自动学习，可以创造行为。它常用于治疗恐惧症．
在治疗过程中，你被教导用放松反应取代恐惧反应，从学习放松和呼吸技巧．
一旦你掌握了这些技巧，你的治疗师会让你在使用这些技巧的时候慢慢地面对你的恐惧。
厌恶疗法
厌恶疗法常用于治疗药物使用障碍和酒精使用障碍．它的原理是教人们把一个令人愉快但不健康的刺激(引发反应的东西)与一个非常不愉快的刺激联系起来。
不愉快的刺激可能会引起不适。例如，治疗师可能会教你把酒精和不愉快的记忆联系起来。
行为疗法已经成功地用于治疗大量疾病。它被认为是非常有效的。
关于75%接受认知行为疗法的人都能从中获益。
一个
研究表明，游戏疗法对3至12岁的儿童非常有效。但这种疗法正越来越多地应用于各个年龄段的人群。
应用行为疗法和游戏疗法都用于儿童。治疗包括教孩子们更积极地应对情况的不同方法。
这种疗法的核心部分是奖励有利于儿童功能的适应行为，并劝阻适应不良行为，或那些干扰儿童最佳功能的行为。
这种疗法通常需要孩子所处环境中的多人参与，包括父母、老师和其他重要人物。
孩子们可能需要一段时间才能信任他们的辅导员。这是意料之中的。
随着时间、耐心和专注于建立信任，孩子可能会逐渐升温到能够完全表达自己的地步。这也很大程度上取决于孩子的年龄。
自闭症患有多动症的儿童通常受益于行为疗法。
找一个治疗师可能会让人感到不知所措，但有很多资源可以让它变得更容易。
在找治疗师或心理健康专家时，你可以从以下几个方面进行选择:
- 社会工作者
- 以信仰为基础的辅导员
- non-faith-based辅导员
- 心理学家
- 精神科医生
你应该确保你选择的治疗师有必要的证书和学位。一些治疗师会专注于治疗某些疾病，比如饮食失调或抑郁症。
如果你不知道如何开始寻找治疗师，你可以向全科医生寻求建议，全科医生治疗各种疾病。如果这对你合适，全科医生可能会推荐精神科医生。
如果精神科医生认为你可能会从药物中获益，他们就会给你开处方。的雷竞技app官网Healthline FindCare工具如果你需要帮助寻找治疗师，也可以在你所在的地区提供选择。
大多数保险计划将包括心理健康问题的治疗。一些治疗师为低收入家庭的个人提供补助金或滑动支付方式。
治疗师会问你很多详细的问题，以便准确地评估你的担忧，并制定具体的治疗计划。
当你觉得和他们交谈很舒服，并且正在经历你一直在寻找的收获或改善时，你就会知道你找到了正确的治疗师。在找到合适的治疗师之前，你可能要见好几位治疗师。