到户外去享受明媚的天气和蔚蓝的天空并不是保护自己免受阳光照射的唯一时间，但这是最关键的时间之一。毕竟，你通常多久出去一次?大概一天一次。

但你知道到 80% 是由于暴露在太阳的紫外线下造成的吗?不是衰老本身。不是因为压力，睡眠不足，或者在工作日喝了太多的酒，尽管我们不愿承认。那些细纹和老年斑?它们很可能是太阳造成的损伤。

“如果你不能防晒，那么就没有必要寻找治疗老年斑和其他形式的色素沉着的产品，因为你正在打一场必败的战斗!”- - -David Lortscher博士

我们采访了David Lortscher博士她是一名皮肤科医生，也是Curology，以获得保护自己免受老化紫外线伤害的终极指南，并从你的脸上逆转阳光伤害的痕迹。

对于一年中的任何年龄和时间，都可以遵循以下规则来抵御太阳的伤害:

要遵循三条规则:

  1. 在到达地球的太阳紫外线辐射中，高达95%是UVA，约5%是UVB。你需要广谱防晒霜，一年到头每天都有，以预防这两种情况。
  2. 阳光会使痤疮色素沉着更严重;保护你的皮肤，以避免痤疮瑕疵留下更深的痕迹。
  3. 一些用来淡化黑斑的成分会让你的皮肤对阳光伤害更加敏感;使用时要格外注意防晒。

这并不意味着你不能享受户外时光，无论是温暖的夏日沙滩上，还是凉爽的冬天。

关键是要养成一种习惯并坚持下去。

晒伤不仅仅是烧伤

太阳的伤害在地表以下，日积月累，可能是致命的。这不仅仅是烧伤。人工晒黑 正式致癌 和 日光浴 习惯也是致命的。

下面我们将深入研究每条规则背后的科学。

到 95% 照射到地球表面和你的皮肤的光线中有很大一部分是长波紫外线。这些光线不会被多云的天空或玻璃阻挡。因此，避免户外活动并不是真正的解决办法——把身体裹得严严实实，尤其是涂上防晒霜才是。

FDA建议

美国食品和药物管理局(FDA)建议限制阳光照射，“特别是在上午10点到下午2点之间，这段时间阳光最强烈”，用衣服、帽子和太阳镜遮盖住，当然还要涂防晒霜。

以下是关于防晒霜的真相:从统计数据来看，你并没有使用足够的药物来预防衰老的迹象。

事实上，如果你担心褪色的斑点，你需要格外警惕!许多痤疮和疤痕消退治疗，无论是处方还是非处方(OTC)，都会使你的皮肤对阳光更加敏感。

Lortscher建议防晒系数至少30，我们还建议在脸上涂抹1/4茶匙，以确保你得到标签上承诺的保护。

SPF等级是基于应用 每平方厘米皮肤2毫克 ．这样算下来，你的脸平均就需要1/4茶匙。这是极大的 比人们想象的要多 他们所需要的。如果你不是每天在脸上用1/4茶匙，考虑量一下，看看你实际需要用多少。

维生素D不足?

如果你担心你吃得不够维生素D而不暴露在紫外线下，与医生讨论你的选择。“许多人可以从食物或维生素补充剂中获得所需的维生素D，”Lortscher博士解释道。补充剂是获得所需维生素D的好方法，而且不会增加患皮肤癌的风险。

当涉及到阳光伤害时，预防比逆转容易，但确实如此是有一些方法可以治疗太阳损伤造成的明显衰老迹象，被称为光老化。

问题在于:在使用它们之前，你必须保证做好防晒措施。否则，你会弊大于利。

在你尝试针对细纹、粗糙纹理和色素沉着进行抗衰老治疗之前，问问自己:

  • 你在避开阳光的高峰期吗?
  • 你是否通过戴帽子、太阳镜和合适的衣服来遮盖裸露的皮肤?
  • 你每天都定期使用高spf的广谱防晒霜吗?

如果你对这些问题的答案都是肯定的，那么你就已经准备好克服阳光伤害了。以下是Curology在定制治疗配方中使用的明星成分:

1.烟酰胺

根据Lortscher的说法，“这是一种有效的药物，可以最大限度地减少黑斑和色素沉着。研究表明烟酰胺可以:

  • 作为抗氧化剂
  • 改善表皮屏障功能
  • 减少皮肤色素沉着
  • 减少细纹和皱纹
  • 减少红肿和斑点
  • 减少皮肤发黄
  • 改善皮肤弹性

Lortscher说:“它的原理是阻止色素在皮肤外层表面沉积，还可能减少色素的产生。”

烟酰胺在许多精华液和润肤霜中也很容易获得，使它很容易添加到你的日常生活中。

2.壬二酸

Lortscher说:“(这)有助于减少痤疮留下的痕迹。”“fda批准的处方成分通过减缓黑色素的产生来减轻痤疮炎症或阳光暴晒留下的黑斑，并阻止异常的黑色素细胞(失控的色素产生细胞)。”

壬二酸是抗粉刺和抗衰老的重要成分，但不像果酸和类维生素a那样广为人知。它具有抗氧化的特性，是比较少的 比维甲酸更刺激 ，它的消炎游戏是如此强大，它被用作 治疗酒渣鼻 ．

可以尝试的产品:

3.外用视黄醇和类视黄醇

维生素A衍生物除其他机制外，还通过增加表皮细胞的周转来淡化色素沉着。它们可以OTC(如视黄醇)或处方(如一些Curology混合物中可用的维甲酸)。

洛切尔说:“数十年的研究证实，维甲酸是局部治疗痤疮和毛孔堵塞、减少细纹、不必要的色素沉着和改善皮肤质地的‘金标准’。”

可以尝试的产品:

虽然视黄醇已经成为抗衰老产品中的一个流行词，但要注意你所关注的产品中有多少视黄醇。

Lortscher警告说，专家认为非处方视黄醇的效果远不如维甲酸。尽管药效不同，“但据观察，视黄醇的药效大约比维甲酸低20倍。”

4.维生素C

“这是一种超级成分，有抗衰老的功效，还能修复现有的皮肤损伤。它通过中和自由基在损害发生之前就将其阻断。它还通过刺激胶原蛋白的产生来帮助重建皮肤结构，胶原蛋白是一种组成结缔组织的蛋白质，赋予皮肤结构，”洛施特说。

无论是在早晨涂抹防晒霜之前，还是在晚上，维生素C都是一个很好的补充。它也是日常强力广谱防晒霜的好帮手。虽然它不能取代防晒霜，但这是一个加强保护的聪明方法。

5.果酸(AHAs)

“阿尔法果酸可以帮助减少色素沉着。建议晚上使用防晒霜，早上使用防晒霜，”洛切尔说。

“从每周一次开始，在耐受范围内逐渐增加频率。最常用的氨基酸包括乙醇酸(来源于甘蔗)、乳酸(来源于牛奶)和扁桃酸(来源于苦杏仁)。”

无论你是想保留光老化的迹象，还是想从痤疮色素沉着中恢复过来，防晒都是第一步。

如果你还在与新的黑斑作斗争，你还需要仔细检查你的护肤程序。这种变色可以持续数周甚至数月。它被称为的炎症后色素沉着过度它是由皮肤损伤引起的，比如割伤，烧伤，或者牛皮癣,但痤疮是最常见的来源．

如果你需要使用:

  • 局部治疗。其中包括乙醇酸和类维生素a。
  • 口服痤疮药物。强力霉素和异维甲酸(Accutane)会导致“严重的阳光敏感性，并对阳光暴晒提出严重警告，”Lortscher说。

虽然太阳本身也会导致色素沉着，但过度暴露在阳光下会使色斑进一步变黑。经常检查新产品的成分，看看是否有可能引起光敏反应的成分。

什么时候应该和不应该使用你的产品

我们会帮你的。首先，无论你用什么，每天都要用广谱防晒霜来保护你的皮肤。

1.在阳光明媚的户外，你应该避免使用感光性成分吗?

根据Lortscher的说法，不是。

虽然，在晚上使用它们是一个很好的做法(因为某些成分可能“暴露在人造光或阳光下后会降解”)，但在晚上使用你的产品不会在早上就否定它们的光敏性。

2.哪些成分会(或不会)让你面临更大的风险?

维生素A衍生物(视黄醇、维甲酸、异维甲酸)和AHAs(乙醇酸、乳酸、扁桃酸)做增强对阳光的敏感度。坚持在晚上涂抹，并坚持每天涂抹防晒霜。

维生素C，杜鹃酸和-果酸(水杨酸)不增强对阳光的敏感度。它们可以在白天使用，但要记住，它们可以帮助去除死皮、暗沉的表层皮肤，露出更光滑、更脆弱的下层皮肤。

我们已经准备好了如何为了保护自己，但对日常生活保持警惕的一半战斗是理解为什么．

阳光伤害不仅仅是可见的痕迹、斑点和衰老的迹象——洛斯特彻警告说，阳光是致癌的。“(它们)还会抑制免疫系统的某些活动，在皮肤癌的发展中发挥关键作用。”

是的，UVA和UVB都是团队的毒瘤，他们正在从两个角度来实现这一目标。当中波紫外线灼伤你的皮肤时，长波紫外线会悄悄地深入你的皮肤，没有立即的警告迹象。

UVA射线造成的皮肤损伤:

  • 下垂
  • 皱纹
  • 皮肤失去弹性
  • 更薄，更半透明的皮肤
  • 毛细血管破裂
  • 肝脏或老年斑
  • 干燥、粗糙、坚韧的皮肤
  • 皮肤癌

此外，在分子水平上也有损害:你可能听说过自由基(以及抗氧化剂的重要性)，但很多人不知道UVA辐射会产生这些有害的自由基。这意味着晒黑的皮肤是健康皮肤的对立面——它是受伤的皮肤。这是一个信号，表明你的身体正在试图防止进一步的DNA损伤。

Lortscher解释说:“长期暴露在UVA中会损害[皮肤]中的胶原纤维。”“不仅仅是长时间呆在海滩上导致明显的衰老。每次你走到车旁、阴天在外面工作、甚至坐在窗边时，都会暴露在长波紫外线下。”

所以现在你有了它——你可以用所有科学支持的产品来逆转可见的太阳损伤，但正如洛切尔指出的:“如果你没有防晒，那么就没有必要寻找治疗老人斑和其他形式的色素过多的产品，因为你正在打一场注定失败的战斗!”

凯特·m·沃茨(Kate M. Watts)是一位科学爱好者和美容作家，她的梦想是在咖啡冷却之前喝完它。她的家里堆满了旧书和苛求的室内植物，她已经接受了她最好的生活是由狗毛带来的。你可以在网上找到她推特．