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指甲和你的健康

指甲是由许多层硬防的ein called keratin. Your fingernails are an important indicator of your overall health.

Healthy nails should be smooth and hard, free of any dents or grooves, and consistent in color.

如果您的指甲比平均水平慢，并且您希望它们生长得更快，那么有几种家庭疗法和美容技术可能会有所帮助。

There is no scientifically proven method for making nails grow faster. But taking good care of your body through proper nutrition and using the following tips to strengthen your nails can help them grow strong and long over time.

1.服用生物素

生物素是B族维生素的重要类型，它使人体可以将食物转化为能量。也强烈建议作为补充剂，以帮助提高头发和指甲的强度。

一些人类研究表明，每天服用生物素补充剂可以帮助加强指甲。 一些科学家 假设每天的2.5毫克生物素剂量可以在短短几周内提高指甲强度。生物素可以自然地发现：

  • 酿酒师的酵母
  • cooked eggs
  • 沙丁鱼
  • 坚果和坚果黄油
  • whole grains
  • 大豆和其他豆子
  • cauliflower
  • 香蕉
  • 蘑菇

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2.使用指甲硬化器（很少）

指甲柔软度使指甲更容易破裂，从而增加了对指甲再生的需求。为了防止钉子破裂，专家通常建议指甲硬化器。这些物质像抛光剂一样被涂在指甲上，后来用指甲油去除剂去除。

This is helpful in strengthening nails and preventing breakage in the short-term. However, experts say prolonged use of nail hardeners can sometimes cause nails to become weaker and more prone to breakage.

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3. Avoid glue-on nails and toxic polishes

Researchers have found that regular use of glue-on artificial nails can weaken real nails and make them more prone to breaking. The better option is to paint your nails with nail polishes that have little or no toxic chemicals, such as:

  • toluene
  • formaldehyde
  • dibutyl phthalate (DBP)

Look for water-based formulations that indicate they’re toxin-free. Some popular nontoxic nail polish brands includeAcquarellaand防晒霜。

4. Practice good grooming

Regular nail grooming can also help boost the strength of your nails, encouraging growth and reducing breakage. Some ways to keep your nails well-maintained include:

  • keeping your nails dry and clean, which keeps bacteria from growing beneath them
  • using sharp manicure scissors or clippers to trim your nails straight across, and then using them to round the tips of your nails into a soft curve
  • 用乳液保湿手和指甲，确保将其摩擦到指甲中，尤其是在角质层所在的基部
  • avoiding nail biting or cutting your nails too short

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健康状况不佳会导致指甲异常生长。一些常见的指甲生长问题包括：

  • changes in color
  • 厚度或形状的变化
  • 指甲与周围皮肤的分离
  • 流血的
  • 指甲周围肿胀或疼痛
  • 长大的指甲

随着年龄的增长，生长指甲的生长较慢，但也可能是疾病或营养缺乏的迹象。它们甚至可能是由某些药物引起的。

激素也在推动指甲生长方面发挥作用。年轻人的指甲比老年人更快，男性和孕妇的指甲往往比其他人更快。在健康的成年人中，平均指甲生长大约 3.5 millimeters per month - 关于圆珠笔盖的厚度。

指甲反映了您的整体健康状况。如果您想要坚固，快速增长，健康的指甲，请坚持健康的饮食。这涉及吃充满新鲜水果和蔬菜的均衡饮食，蛋白质的精益来源，足够的碳水化合物以及大量健康脂肪。

但是，有时指甲需要一点帮助变得更健康和强大。这就是家庭疗法可以提供帮助的地方。请记住，您无法让指甲神奇地增长。但是，如果您照顾他们，它们会变得更强壮，持续更长的时间，从而使它们不易破裂。