自噬是一种自然,自我保护机制身体移除损坏或不正常的部分细胞和回收其他部分对细胞的修复。

自噬是身体的方式清理受损细胞,为了再生更新的,更健康的细胞,根据Priya Khorana,博士,哥伦比亚大学的营养教育。

“汽车”是指自我和“phagy”意味着吃。自噬的字面意思是“自食”。

它也被称为“self-devouring。“虽然这听起来像是你再也不想发生在你的身体,它实际上是对你的整体健康有益。

这是因为身体自噬是一种进化的自我保护机制,通过它可以消除他们的不正常细胞和回收部分向细胞修复和清洁,根据执照心脏病专家,那Luiza博士。

那解释说,自噬的目的是清除残骸和自我调节最优平滑函数。

“这是回收和清洁同时,身体就像触及重置按钮。另外,它促进生存和适应应对各种压力和毒素堆积在我们的细胞,”她补充道。

自噬的主要好处似乎是抗衰老的原则。事实上,那说最好是被称为人体的方式把时钟拨回,创造年轻细胞。

Khorana指出,强调我们的细胞时,自噬增加为了保护我们,这有助于提高你的寿命。

另外,注册营养师,斯科特KeatleyCDN, RD说,在饥饿的时候,自噬维持身体经过分解蜂窝材料和重用的必要过程。

“当然这需要能量和不能永远持续,但它给了我们更多的时间来找到食物,”他补充道。

在细胞水平上,那说自噬的好处包括:

  • 去除毒性蛋白从细胞神经退行性疾病,如帕金森症和阿尔茨海默病
  • 回收剩余的蛋白质
  • 为细胞提供能量和构建块,仍能受益于修复
  • 在更大的范围内,它促使再生和健康细胞

自噬是收到很多注意力的作用可能在预防或治疗癌症,。

“自噬下降随着年龄的增长,这意味着细胞不再工作或做伤害可以用,这是癌细胞的莫,“Keatley解释道。

在所有癌症从一些有缺陷的细胞,那说身体应该识别和消除这些细胞,通常使用自噬过程。这就是为什么一些研究人员正在研究自噬的可能性可能降低癌症的风险。

虽然没有科学证据支持这个,那一些说 研究 表明许多肿瘤细胞通过自噬可以删除。

“这是身体如何政策癌症恶棍,”她解释说。“识别和摧毁什么出错,并引发修复机制有助于降低患癌症的风险。”

研究人员相信新研究将导致目标自噬作为一种洞察力,帮助他们治疗癌症。

记住,自噬的字面意思是“自食。“那么,是有道理的间歇性禁食和生酮饮食众所周知,引发自噬。

“禁食是() 最有效的方法 引发自噬,”那解释道。

“酮症,高脂肪和低碳水化合物的饮食带来同样的好处没有禁食,禁食像一个快捷方式诱导同样有益的代谢变化,”她补充道。“不是压倒性的身体与外部负载,它给身体休息关注自己的健康和修复。”

酮饮食中,得到75%的日常卡路里来自脂肪,和5到10%的热量来自碳水化合物。

这种热量来源的转变会导致你的身体改变其代谢途径。它将开始使用脂肪作为燃料而不是来自碳水化合物的葡萄糖。

为了应对这一限制,你的身体将开始产生酮体,有许多保护作用。Khorana说研究表明酮症也会导致starvation-induced自噬,具有神经保护功能。

“低葡萄糖水平发生在饮食和都与低胰岛素和胰高血糖素水平高,“那解释道。和胰高血糖素水平是启动自噬。

“当身体低糖通过禁食或酮症,它带来的积极强调醒来生存修复模式,”她补充道。

一个糖领域也扮演一个角色在诱导自噬是锻炼。根据一个动物 研究 体育锻炼可能诱导自噬的器官代谢调节过程的一部分。

这可以包括肌肉、肝脏、胰腺和脂肪组织。

自噬将继续获得关注,研究人员进行更多的研究,它对我们的健康的影响。

现在,营养和健康专家如Khorana指出,仍然有许多我们需要了解自噬和如何最好的鼓励。

但是如果你感兴趣想刺激体内自噬,她建议通过添加开始禁食和定期锻炼到你的例行公事。

然而,你需要咨询你的医生如果你服用任何药物,怀孕,哺乳,或希望怀孕,或有慢性疾病,如心脏病和糖尿病。

Khorana警告说,你不是鼓励快如果你属于任何上述类别。