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Maskot /盖蒂图片社

心房颤动是什么?

心房纤颤,通常被称为AFib短,是一种常见的引起的心律不齐。当你心跳的节奏,这就是所谓的心脏心律失常。你的心有规律地依赖于来自电子模式在其室。AFib,这种模式并不传输以有组织的方式。因此,心脏的上腔,称为心房,不定期合同,节拍。

瞬态事件的AFib发生在所谓的阵发性AFib。慢性AFib,心有心律失常。

AFib治疗法,你仍然可以用这个条件积极生活。重要的是要考虑一些事情与AFib生活时,包括锻炼。

AFib可以关注以下几个原因。首先,缺乏有效的心脏收缩使血液漩涡和游泳池在心房。因此,您可以开发血凝块可以去任何地方。如果血栓进入大脑,它可能导致中风。如果血栓进入肺,它可以导致肺栓塞

其次,如果心跳过快,心率过快会导致心脏衰竭。心脏衰竭意味着您的心脏肌肉无法有效泵或充满足够的血液。第三,未经处理的AFib会导致其他心脏arrhythmia-related问题,包括慢性疲劳和抑郁。

了解更多:心脏衰竭。

AFib最常见的症状之一是累人的运动时更容易。其他AFib能使锻炼更加困难症状包括:

  • 心悸
  • 头晕
  • 出汗
  • 焦虑
  • 呼吸急促

AFib可以使运动困难,因为你的心可能开始比赛。心跳加速能使血压下降,使你感到头晕。在这种情况下,可以害大于益剧烈运动。

在许多情况下,与AFib锻炼可以帮助你生活更强。运动能帮助你保持健康的体重,可以防止心力衰竭恶化。体育活动也有好处,如果你有AFib尤其有效,包括减缓心率,降低你的血压。

有一个好的生活质量是一个重要的目标如果你有AFib,和运动可以帮助缓解焦虑和压力。

在参加任何运动之前,确保伸展你的肌肉或者做一些低强度步行大约10分钟让你的心适应活动。确保你的水分在开始增加你的活动水平之前,。

一旦你热身,试着练习等力量走路,慢跑,或者徒步旅行没有重载你的心得到很好的锻炼。骑健身自行车或使用椭圆机或跑步机也AFib患者的安全训练。

提升光重量也可以是一个很好的锻炼。它可以帮助你建立肌肉和力量肌肉负担过重或紧张的前提下,你的心。

首先,尝试短运动时间5 - 10分钟,以确保运动不会让你感到头昏眼花或晕倒。当你熟悉短期的锻炼,逐渐添加5 - 10分钟的锻炼时间,直到你觉得你已经达到了一个令人满意的个人健康的目标。

如果你没有锻炼,你不想开始激烈,高影响力的运动。与AFib锻炼时,你可能想要开始很短的间隔的慢动作。然后你可以逐渐增加的长度和强度运动量。

尽量避免活动造成伤害的风险更高,比如滑雪或户外骑自行车。许多血液稀释剂药物用于治疗AFib可能让你流血更多当你受伤。

如果你打算举重,和你的医生、物理治疗师谈谈你提升多少重量是安全的。提升太多可以把你的心很多压力。

和你的医生谈谈你应该和不应该做什么时。如果你AFib触发任何症状,医生可能会建议你把条件下更好地控制在你开始锻炼。他们可能会开药,试图让你心脏的节奏或防止心脏跳动过快。

你不需要从事过于激烈的活动享受运动所带来的好处。AFib,它可能是一个更好的主意来保持在适度锻炼。密切关注你的心率也可以帮助你保持一个安全的速度在你的训练。

许多健身和运动追踪器可用来帮助您监控您的心率。这些健身追踪器通常像手表一样戴在你的手腕上(通常看起来像手表,太)。他们中的许多人也记录详细的心率数据,你可以通过你的智能手机上的应用程序视图,平板电脑,或者家用电脑。

最受欢迎,Fitbit健身跟踪知名品牌,卖的几款健身追踪器内置心率监视器。像苹果这样的公司,Garmin和三星也卖健身追踪器。

根据 疾病控制和预防中心 (CDC),中等强度的身体活动应该是50到你的最大心率的70%。测量心率时工作,把你的食指和中指放在你的拇指一侧相反的手腕,拇指下方,或在你的脖子。你可以计算脉冲整整一分钟30秒或数乘以2。

这里有一些事情要记住当检查你的心率:

  • 你的最大心率是由从220减去你的年龄。例如,如果你50岁,你的最大心率每分钟170次(bpm)。
  • 在适度锻炼,你的心率应该在85年(从170年乘以x 0.5)和119年(从170年乘以x 0.7) bpm。

如果你把药物称为β受体阻滞剂,你可能会注意到你的心率似乎没有增加你会认为。这是因为β受体阻断剂减缓心率,除了降低血压。因此,你的心不会跳动得快,即使你锻炼以温和的速度。

对运动感到紧张是很正常的,当你有AFib。但你并不总是要监督自己的心率在独自锻炼。和你的医生谈谈心脏康复。

心脏康复只是意味着锻炼在卫生设施,你的心可以被监控。选项包括医院、门诊中心或医生的诊所。员工设施可以提醒你如果心率过快或如果你有血压的异常。工作人员也经过特殊训练来帮助人们心脏病如AFib和心脏衰竭。他们可以提供建议新的练习运动安全考虑和建议。

你可能会被要求做一个压力测试,而你在心脏康复锻炼。在这个测试中,您将在跑步机上行走的调整速度和坡度当你连接到设备,监控你的心率。

运动压力测试允许医生看看你的心响应运动,以及如何高效、持续泵血到你的身体。这个测试可以测量多少锻炼你的心可以AFib症状之前出现。知道什么级别的运动对你的心脏有好处可以帮助您开发一个锻炼,AFib是安全的。

虽然你可以锻炼没有AFib并发症,它仍然是重要的,你知道这症状意味着完全减慢或停止。AFib可以让你体验运动时胸部疼痛。如果你的胸部疼痛不消退休息短或休息时,拨打911或当地的紧急号码。你也可以考虑让别人开车送你到急诊室。

其他症状,你应该寻求紧急治疗包括:

  • 气短你不能恢复
  • 投篮手臂疼痛
  • 困惑和迷失方向
  • 意识丧失
  • 突然身体的虚弱感
  • 口齿不清
  • 困难想清楚

打电话给你的医生如果你有任何其他症状,使你感到不安或不舒服。

如果你有一个起搏器,和你的医生谈谈如何最好地管理你的日常锻炼。你的医生可能要结合其他治疗AFib起搏器,如药物或消融(创建疤痕组织来帮助控制心律)。这些疗法可以改善你的能力来处理更长或更激烈的锻炼。询问你的医生这些疗法将如何影响你的心在你开发一个锻炼。

AFib某些药物,如华法林(香豆素),使你容易流血更当你受伤。如果你把这个或其他血液稀释剂,问你的医生如果可以参加练习,增加你摔倒的风险或物理伤害。

询问你的医生来确认是否可以参加定期锻炼会话。理想情况下,这些将会在一个适度的运动水平。了解症状,可能意味着你需要慢下来或寻求紧急医疗的关注能够确保您保持健康与AFib在行使。