恐水症是什么?
我们大多数人都有一定程度的恐惧时水。通常情况下,我们克服这些恐惧或者学习方法来应付他们。但是如果你有恐水症,或对水的恐惧,你生活在一个持久和异常的恐惧和焦虑,甚至阻止你接近水。
恐水症是一种特定的恐惧症。这是一种非理性的恐惧,不会引起太大的危险。你可能有恐水症如果你发现任何的水源导致你过度数量的焦虑。这可以包括一个游泳池、一个湖泊,海洋,甚至是浴缸。
恐水症通常被误认为是另一个名为狂犬病的恐惧症。尽管他们都涉及水、恐水症和狂犬病是不一样的。
狂犬病是一种厌恶的水,在人类发展的最后阶段狂犬病。
国家心理健康研究所估计特定恐惧症影响
许多成年人生活与一个特定的恐惧症,比如恐水症,开始开发相关的症状在儿童或青少年时期他们的恐惧。
看到水会引起强烈的恐惧和焦虑有恐水症的人。这可能是一个非常少量的水,像浴室水槽中,或大量的水,如一个海洋。水的数量不是导致恐惧症。水本身,创造产生恐惧和焦虑。
的一些比较常见的恐水症的症状包括:
- 立即感觉强烈的恐惧、焦虑和恐慌当考虑水
- 持续、过度或不合理的恐惧当暴露于水
- 认识到水是过度的恐惧或不成比例的实际威胁
- 避免水
- 出汗
- 心跳加速
- 紧胸部和呼吸困难
- 恶心
- 头晕或晕厥
特定恐惧症的原因不容易理解。然而,有一些
恐水症通常是由于在童年创伤性事件,如溺水。它也可以被一系列的消极经历的结果。这些通常发生在童年和并不那么严重创伤性体验。
的梅奥诊所也表明,大脑功能的变化也可能发挥作用在发展中特定的恐惧症。
医生使用新的版的《精神疾病诊断与统计手册(第五版),帮助他们诊断精神健康状况。
目前,第五版没有恐水症的具体诊断或类别。相反,它确定了水的恐惧在诊断特定的恐惧症。
如果你怀疑自己有恐水症,预约你的医生。他们可以参考你心理健康专家可以诊断和治疗恐惧症。
基于dsm - 5的标准,可能会心理健康专家诊断恐水症(或一个特定的恐惧症)如果你经历过上述症状至少六个月。
诊断的一部分,还包括排除其他精神健康状况,如:
因为恐水症被认为是一个特定的恐惧症,这是最常见的两种形式的心理治疗:治疗暴露疗法认知行为疗法。
首选的治疗方法是暴露疗法。在这种类型的治疗,你会反复暴露于恐惧的来源,在这种情况下,水。当你接触到水,你的医生会记录你的反应,思想,感情,和感觉,以帮助您管理您的焦虑。
与认知行为治疗,你会挑战你的想法和信念了解你对水的恐惧。当你学会挑战你的恐惧,你也会制定出战略,以应对这些思维模式和信仰。
除了专业治疗,还有一些自我照顾技巧你可以在家里练习。正念策略,日常身体活动,瑜伽,和深呼吸都有用的策略当治疗恐惧症。
后期的治疗,您可能决定使用一个受过专门训练的游泳教练可以帮助你学会游泳感觉舒服。
你的医生会开药治疗焦虑和恐慌的一些症状。但是,梅奥诊所说这些不是长期使用。相反,药物可以帮助在初始治疗和为特定的原因。