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草药茶已经被使用了几个世纪了，因为它们对健康有好处，也有乐趣。有些人声称这是肯定的草药茶具有有助于减轻压力、焦虑和其他心理健康问题症状的特性。
重要的是要记住，对一个人有用的东西不一定对你有用。找到合适的凉茶或凉茶混合物需要时间。
虽然草药茶在技术上不同于补充胶囊、油、酊剂和其他你可能用来控制焦虑的药物，但相互作用仍然是可能的。在你的日常生活中加入花草茶之前，一定要和医生或其他医疗保健专业人士谈谈。
一些草药茶可能有助于缓解偶尔的压力和焦虑，而另一些草药茶可能更好地用作潜在疾病的常规补充疗法。
喝各种花草茶的其他潜在好处包括:
- 改善睡眠和失眠状况
- 缓解胃部不适和消化问题
- 改善痛经
- 改善恶心和晨吐
- 改善血压水平
继续往下读，了解哪些茶可以帮助舒缓和支持你的整体幸福感。
这种经典的花园植物可以用于更多而不仅仅是调味。一些研究表明香气可以减轻沮丧、焦虑和疲劳的感觉。
另一项研究发现，吸入薄荷油的气味可能有助于缓解住院患者的焦虑心脏病和分娩。
- 最适合用于:薄荷茶有助于对抗压力引起的感觉，如焦虑。如果你感到疲劳，薄荷茶也会有帮助。
这雏菊花是平静的代名词，使其成为最著名的舒缓压力的茶之一。
一个
- 最适合用于:除了放松和镇静的特性，洋甘菊也可以用来帮助胃部不适，缓解疼痛和炎症。
薰衣草是众所周知具有稳定情绪和镇静作用。但你知道它可能和一些缓解焦虑的药物一样有效吗?
研究人员
- 最适合用于:薰衣草有助于降低焦虑，帮助治愈痤疮、烧伤以及身体疼痛等皮肤病。
缬草根通常被用作治疗失眠和其他睡眠障碍的草药。它可能有助于缓解焦虑引起的失眠，但是
一个
- 最适合用于:缬草可能有助于改善失眠和其他健康问题，如头痛和心悸。
雷公根在许多亚洲文化中被用作传统药物和滋补品。它经常被用来缓解疲劳、焦虑和抑郁的感觉。
一个2012年的研究在小鼠身上发现，枸杞子提取物可能是一种有效的治疗急性和慢性焦虑。然而，需要更多的研究来充分了解其影响。
- 最适合用于:Gotu kola可能有助于缓解焦虑、抑郁、压力、失眠，甚至可能有助于缓解阿尔茨海默病的症状。
带有柠檬香味的薄荷亲戚，柠檬香油是一种广泛用于治疗失眠、焦虑和焦虑的药物吗抑郁症。它
在一个
美国的研究人员2018年的研究发现柠檬香蜂草补充剂可以减轻心绞痛患者的焦虑、抑郁、压力和失眠症状。
- 最适合用于:柠檬香蜂草被用来帮助对抗失眠、抑郁和焦虑。
西番莲有
研究人员
- 最适合用于:西番莲可能有助于改善失眠和焦虑，并与改善胃病等其他健康问题有关。
一个2017年的研究研究发现，喝绿茶的学生的压力水平始终低于安慰剂组的学生。
根据一项研究，绿茶也有助于提高注意力，因为饮料中的l -茶氨酸和咖啡因有助于提高注意力
- 最适合用于:绿茶可以帮助经常喝绿茶的人减轻焦虑和压力。
Ashwagandha是一种阿育吠陀草药，据说有助于对抗压力和疲劳。
一个
一个2014年评审许多研究也得出结论，Ashwagandha提取物有助于减轻压力和焦虑的感觉，但需要更多的研究来证实这些效果。
- 最适合用于:Ashwagandha是一个adaptogenic一种有助于控制焦虑的药草。它还以具有抗炎、抗压力和抗氧化特性而闻名。
也叫tulsi，圣罗勒与欧洲和泰国罗勒有关。
关于它对焦虑或压力的影响的研究是有限的。一个
- 最适合用于:圣罗勒对身体和精神都有好处，包括焦虑、胃痛、咳嗽和关节炎疼痛。然而，研究如何有效的圣罗勒是有限的。
茴香是一种长着黄色花朵的高大草本植物。它原产于地中海。
茴香茶传统上被用来缓解焦虑。
虽然还需要更多的研究，一个
- 最适合用于:茴香最适合用于消化问题，这是常见的焦虑症状。它还可以帮助缓解月经不规律和咳嗽，并可以用作利尿剂。
你能尝到苦啤酒花的味道某些饮料但是啤酒花没什么苦的。
一个2017年的研究发现服用啤酒花补充剂可以减轻抑郁、焦虑和压力的轻微症状。
当与缬草结合，啤酒花补充也可能提高睡眠质量。
- 最适合用于:啤酒花最适合用于治疗一些心理健康问题，如抑郁、焦虑和压力，它也可以用于睡眠。
感冒和流感茶中很受欢迎的草药成分，甘草也已成为广泛使用的甜味剂和糖果。
人们也服用甘草来减轻压力和疲劳，但研究有限。
一个2011年的研究对老鼠的实验表明，甘草提取物可以减轻压力。
美国的研究人员
- 最适合用于:虽然研究非常有限，但甘草可能有助于减轻压力和焦虑。
虽然猫薄荷对猫来说是一种兴奋剂，但它可以用来制造一种舒缓的饮料为人类。
传统上，猫薄荷被用来缓解焦虑。它含有与缬草相似的化合物，但不清楚它们是否能提供同样的好处。
- 最适合用于:猫薄荷
包含nepetalactone 它与缬草中的缬草酸酯相似。这些化合物可能有助于缓解焦虑和帮助睡眠问题。
传统医药平静杯
这种茶含有洋甘菊、猫薄荷、薰衣草和西番莲草本植物，具有增强睡眠和缓解压力的功效。
洋甘菊和薰衣草以帮助缓解焦虑而闻名。虽然猫薄荷和西番莲主要用于改善睡眠质量，但它们也有助于缓解焦虑。
茶的共和国得到放松
还有它的主要成分洛依柏丝包括玫瑰花瓣、薰衣草、西番莲和洋甘菊。
这些选择可能有助于缓解轻微的焦虑和压力。你也可以从路易波士茶的整体健康特性中受益。
瑜伽减压
Yogi提供两种减压选择:一种含有卡瓦茶和一种含有薰衣草的茶。
卡瓦茶可能对焦虑有更明显的作用，但这种草药的副作用很轻微。
薰衣草通常提供更微妙的好处，不太可能引起副作用。
努米有机竹
有机薰衣草是努米有机竹的关键成分。薰衣草可以提供温和的舒缓效果，帮助缓解轻微的焦虑。
混合茶中的其他成分包括接骨木花，五味子属，蓝莓叶;柠檬草绿薄荷,姜山楂和竹子。
立顿应激疗法
立顿压力疗法包含肉桂洋甘菊和薰衣草。所有这些都是显著的缓解压力的草药，尽管洋甘菊和薰衣草拥有最科学的支持。
| 茶 | 你好吗? | 最适合 |
|---|---|---|
| 薄荷 | 是的 | 消除应力,疲劳 |
| 洋甘菊 | 是的 | 放松，胃部不适 |
| 薰衣草 | 是的 | anxiety-relief |
| 缬草 | 是的 | 失眠 |
| 雷公根 | 是的 | anxiety-relief、失眠 |
| 柠檬香油 | 是的 | 失眠，抑郁，焦虑 |
| 西番莲 | 是的 | 失眠、焦虑 |
| 绿茶 | 没有 | 焦虑、压力 |
| ashwagandha | 是的 | 焦虑，对抗炎症 |
| 圣罗勒 | 是的 | 焦虑，胃病，关节痛 |
| 茴香 | 是的 | 消化问题，经期痉挛 |
| 啤酒花 | 没有 | 抑郁，焦虑，失眠，压力 |
| 甘草 | 是的 | 压力、焦虑 |
| 猫薄荷 | 是的 | 焦虑，睡眠问题 |
| 圣约翰草 | 是的 | 压力，焦虑，抑郁 |
| 传统医药平静杯 | 是的 | 睡眠,焦虑 |
| 茶的共和国得到放松 | 是的 | 焦虑、压力 |
| 瑜伽减压 | 是的 | 焦虑、睡眠 |
| 努米有机竹 | 没有 | 焦虑,放松 |
| 立顿应激疗法 | 是的 | 消除应力 |
如果你的焦虑严重到影响了你的日常活动，那么去看医生可能是个好主意。
不确定这是否描述了你的情况?这里有一些迹象注意:
- 你总是在担心事情。
- 你有心跳加速之类的生理症状
- 你似乎无法放松。
- 你回避那些让你焦虑的事情。
- 你感到肩上有重量，或者总是感到不安。
我能在咖啡店喝杯茶来缓解焦虑吗?
是的。许多也提供茶的咖啡店都会有几种这种茶。例如，像洋甘菊这样的草药很常见，也很容易买到。
茶是如何帮助缓解焦虑和睡眠的?
虽然某些成分可能如上所述有帮助，但
茶比咖啡更能缓解焦虑吗?
因为咖啡含有咖啡因，所以它在促进放松和平静方面的效果可能不如不含咖啡因的茶。即使与含咖啡因的茶相比，咖啡的咖啡因含量也要高得多，这会导致神经紧张，让人难以入睡。
虽然一些草药茶可能有镇静作用，但需要更多的研究来充分评估它们的潜在益处。草药茶或补品永远不能代替处方治疗。
一些草药茶会引起不舒服的副作用，特别是当大量饮用时。其他可能导致危险的非处方药和处方药相互作用。许多草药茶在怀孕或哺乳期间是不安全的。
在喝草药茶或服用草药补充剂之前，你应该向医生或其他医疗保健专业人士咨询。