沉浸在焦虑中并不总意味着固执于特定的恐惧
多人带普遍焦虑症多做通知他们的思想中心于当前危难或忧心源其他人不自觉地感到焦虑
诚然,焦虑者 可能生活在状态...
反之,你可能注意到一种持久紧张感和不安感 运行像“后台噪声”或你发现自己不安 紧张 无法放松
子认知焦虑感 或你完全不知道的焦虑感 仍然会损耗身心康乐开始识别信号并获取支持
可能你认为焦虑是一种心理健康条件 大多只是牵涉到很多担忧万一出事 你可能推理你可能没有焦虑
情况不一定如此,因为焦虑可能出现不同方式.
通常你注意到至少几个这些标志时 可能值得更深入地探索
易分解和分解
常发现自己拼取注意力学校、工作或时间与爱人
可能你感觉与日常生活和日常活动脱节人甚至会称你为散乱脑 因你难以寻到事物 记住你所拟计划 或准时出现
焦虑感罐
问题决策
焦虑常令你感觉自己思想模糊或云雾散这个脑雾可影响焦点并引导挑战 当您尝试工作解决问题或决策
偶发偏执并不总是大问题无法决定早上穿什么, 工作可能延迟一点, 但它可能不会对整体生活产生太大影响
努力定期决策可产生更深远效果可能你无法决定上大学学习什么, 最终你加入一个程序,你对它兴趣不大
或最终与一个你看不到未来的伙伴住在一起,因为你无法理解在关系中你真正想要什么从长远看,这会伤害你们两个
判定性甚至可引导你按脉冲行动无法下定决心时,你最终可能不经思考即决策-超出预算支出,随机迁至不同城市或状态,或退出当前工作而无具体计划下一步做什么。
当然,这些选择绝对可以解决,但定期冲动性有时会复杂你的生活 甚至制造新问题
情感压倒
焦虑会缓慢和隐蔽地耗竭你应付普通压力和生命挑战的能力
也许你不完全感觉担心,但即使是焦虑运行后 取用脑力并增加难度管理情感.可能注意到易怒性、紧张性或仓促性 小事出错时会冒出溢出
压倒性暴发 即使是你不会描述情绪 愤怒或悲伤
入侵思想和光滑
可能你有一些经验 扰动思想 弹出你的脑海 无端警告或推理入侵思想可吓人,因为他们往往专注于暴力、性或有害或危险环境
即便你意识到大多数人偶尔会有这些思想, 你仍会担心这些思想的含义和原因浮点图或回归同思想或回游
侵扰思想并不仅仅产生焦虑感, 往往会即时归根结底, 特别是当你忙于避免或预防时
分解也可以发生在其他情况中-例如,当你们努力解决问题或决策时-
完美主义
焦虑有时表现为需要使一切正确趋势向上完美主义常出自深层忧虑 出错并经历批斥或拒绝
不论你是否意识到这一点,你也许有理由认为,没有人会发现你的错误,如果你无缺陷地履行职责,成为完美朋友或伙伴,并永远保持最美的外表。
完全性很难实现,虽然, 所以你可能发现这个目标 只会增加更多压力,归根结底
防御悲观
焦虑感可能隐含危险感或末日感,而不是具体恐惧感仿佛你需要为最坏的准备 即使你不知道什么是"丑陋"
有个名字 防御悲观
专家类描述性防御悲观策略 更好地管理日常焦虑而不是满怀希望和乐观地展望未来,你可能会仔细考虑所有可能出错之处,以便创建后备计划,以防万一。
焦虑并不仅仅出现在你的思想中
对有些人来说 焦虑证明物理比什么都多常识化物理焦虑症内含a紧张胃流汗手或重心可并不是所有的焦虑都行
可能你也会注意到 :
身体焦虑症会增加对健康的关注, 特别是当你不知道这些症状与焦虑相关时
食用和失眠也会令你感到耗竭 耗竭 并缺乏深入探索这些症状的能量或动机
上表符号不自动转换为焦虑正因如此,它总是帮助连接 心理健康专业人员训练 辨别关键焦虑症
包含相似症状的条件包括:
恐慌失序
A级恐慌攻击强烈但短命的焦虑和恐惧感似乎无从产生,往往没有任何具体原因
可体验到 :
- 难呼吸
- 胸痛
- 毁灭感
- 一种失控感
- 感同身受
恐慌攻击通常无警告发生,所以你不会总有症状
经常或重复恐慌攻击恐慌症.焦虑症还引起对更多恐慌攻击的担忧
一些人也常被称为焦虑攻击,安市焦虑攻击可感觉类似于恐慌攻击, 但它通常不包含分治或恐惧死或失去控制
沉睡失序
有焦虑时难以入眠并不少见,但焦虑也可能是表征普通沉睡困难.
平时努力获取足够睡眠 并发觉白天有些担忧或不安感睡眠失序.
禁止入睡可对身心健康产生相当大影响还可产生相似焦虑症症状,包括:
身体需要正规化高质量睡眠最优健康,所以重要 连接您的保健团队获取你需要的睡眠.
萧条
持久悲伤和低情调常有萧条特征,但不是每个有萧条者都感到悲哀。事实上抑郁症经常产生许多与焦虑相同的症状,包括:
- 难集中或决策
- 悲观或担心未来
- 普遍不安和危难
- 改变睡眠习惯和食欲
- 归根结底或偏向负思想
沮丧和焦虑常见并发理疗师可以提供识别症状和寻找最有帮助的处理方法支持
注意力缺失多动性失序
有点重叠ADHD和焦虑之间的症状两种条件都可能涉及:
ADHD通常涉及更多焦躁性、可转移注意力性以及难集中性因为这些症状会激起紧张和不安感,你可能会发现识别差异有挑战性-特别是如果你同时有ADHD和焦虑症-许多人都这样做。