海洋恐怖是一种强烈的恐惧或者害怕大型深水。如果你有海洋恐怖,你可能害怕大海,大海,和大湖泊。

有些人会处理焦虑关于海洋。但对其他人来说,害怕大海的可以是一个更大的问题。如果你的恐惧症海洋是如此持久和强烈的,它会影响你的生活方式,你可能已经海洋恐怖。

海洋恐怖的意思

海洋恐怖这个词来自于希腊语thalassa,意义,和“火卫一”这个词,这意味着恐惧。

这是有帮助吗?

有一个特定的恐惧症影响估计 5 - 10% 人在美国。一些恐惧症高峰当你孩子和解决随着你年龄的增长,但其他人可以在成年后峰值。

继续阅读学习更多关于海洋恐怖的症状和原因,以及克服你的恐惧的海洋的治疗方案。

当你有一个 特定的恐惧症 像一个恐惧的海洋,你会感到一种强烈的恐惧的东西即使在时刻可能不会威胁你。身体可能回应看到附近或被大量的水通过触发严重的焦虑的症状。

恐惧症是一种焦虑性障碍。海洋恐怖症状类似的焦虑。

症状 焦虑可以包括:

海洋恐怖可以影响你的生活质量。

有时海洋恐怖的症状更严重,可能导致恐慌症

我怎么知道我经历的恐慌了?

惊恐发作突然的强烈担心迅速,症状在几分钟内达到顶峰。恐慌发作期间,你可能会经历:

  • 心悸
  • 过度出汗
  • 摇晃
  • 突然呼吸急促或呼吸困难
  • 即将毁灭的感觉
  • 失去控制的感觉
这是有帮助吗?

如果你有一个对大海的恐惧,焦虑的感觉可以出现在任何时间当你想到,去,或看到大海。例如,他们可能会出现当你附近的一个海滩或开车过去的海洋。他们可以发生当你坐飞机飞过大海。

根据海洋恐怖的程度,你可能会经历焦虑当看一个海洋照片甚至听到“海洋”。

一个 2014年的研究 对不同的恐惧症蜘蛛恐惧症,对蜘蛛的恐惧——旨在衡量经历的威胁水平比那些没有的恐惧症。参与者看着蜘蛛的图片,其他动物和食物。研究人员发现,那些蜘蛛的特定恐惧症看到蜘蛛的图片作为一个比那些没有蜘蛛恐惧症的重大威胁。

这表明,对于一个特定的恐惧症,甚至看到图像对象的恐惧可能会引发焦虑的感觉。

有人可能会有各种原因害怕大海。

糟糕的经历与水可能导致恐惧反应和恐惧症。例如,如果你近在湖里游泳时淹死了或看到一个鲨鱼在海洋里,你可以开发一个强烈的恐惧。

恐惧症还可以开发没有任何经验或创伤。这些类型的non-experiential恐惧症可能会从以下原因:

  • 遗传因素。一个 2015年的回顾研究 表明,焦虑障碍,如特定恐惧症,可能继承了一个温和的程度。然而,更大规模的研究和进一步的研究需要进一步的支持。
  • 环境因素。听到或经历创伤事件在广大的水域,如淹没在海洋,可能有助于开发海洋恐怖的人。
  • 生物因素。如果大脑在处理恐惧障碍,它 可能 恐惧像海洋恐怖更容易发展。

另一个特定因素海洋恐怖可能是一个未知的恐惧。当一个人没有足够的信息或无法控制的情况或环境,它可以引起恐惧和焦虑。有些人对未知的经验可能更敏感。

科学家们表明害怕大海可能原始而不是不合理的,尤其是当考虑深海。他们认为当思考人没有经历过的地方,如海洋和深海,想象力可以接管。

然而,如果你的恐惧是严重,扰乱了你的日常生活,考虑与一位心理健康专家可以帮助您管理或克服你的恐惧。

如果你相信你会有一个特定的恐惧症,克服你的恐惧的第一步是访问一个医生。一个初级保健医生可能会执行测试,以排除身体疾病。

医生可能会执行一个评估包括以下:

实验室测试帮助医生排除其他条件,模拟类似症状,如甲状腺机能亢进心脏病

然后你可能指一名精神病医生或其他精神卫生专业的诊断。他们将决定你的焦虑满足特定的恐惧症的标准中列出的指导方针 美国精神病学协会(APA)

根据这些准则,对象或特定的恐惧症的情况必须:

  • 几乎总是导致恐惧和焦虑
  • 导致焦虑的不相称的对象或形势的危险
  • 导致回避或耐力与极度焦虑和不适
  • 引起巨大的压力或损害你的能力在你生活的重要领域
  • 导致焦虑的持续,持续6个月以上
  • 不是更好解释为另一个精神健康状况

克服你的恐惧的海洋可以用适当的治疗是可能的。

认知行为疗法

认知行为疗法是其中一个 最有效的 克服一个特定恐惧症的治疗方法,如害怕大海。在治疗中,心理健康专家可以帮助逐渐降低你的存在广大的水域。

他们会用更少的焦虑引发,如平静的水面,同时帮助加强海洋和其他大型机构的水是安全的。然后,他们与你合作开发应对机制和教你放松技术。

他们可以用另一种方法称为洪水。这种治疗,他们的工作来增加你接触广大的水域减少你的恐惧和减少焦虑。

最终,它甚至可能意味着去海滩或倾斜你的脚趾在海洋专业的在你的身边。随着时间的推移,这种类型的安全接触可以帮助减少你的总害怕大海。

药物治疗

药物还可以帮助治疗焦虑症状。

抗焦虑的药物可能有助于减少焦虑的情绪和身体症状。他们通常规定为严重的焦虑,会损害别人的能力。

苯二氮平类药物药物可能在短期内是有效的减少症状。然而,医生可以开出这些药物只有在严重的情况下,因为他们有高的风险依赖

自然疗法

一些自然疗法和技术也可以帮助减少你的焦虑或使你平静下来。他们可以包括:

虚拟现实暴露疗法

一些新的方法也可以用于治疗恐惧症,如虚拟现实暴露疗法(VRET)。这种类型的治疗 可以提供 控制和逐步暴露在你恐惧的对象,同时允许一个身临其境的体验。

然而,由于VRET是相对较新的,还需要更多的研究来确定有效。

在线治疗的选择

根据您的情况下,虚拟疗法可能是一个可访问的选择恐惧症的人海洋。

请阅读我们的复习最好的在线治疗的选择找到正确的适合你。

这是有帮助吗?

焦虑症像海洋恐怖可能使生活富有挑战性,但有些事情你能帮助防止焦虑攻击如果你有这个条件。

识别和管理您的触发器

注意这是一个好主意你的压力以避免经历导致焦虑。

如果你开车上班路上湖,考虑另一种路线,直到你发展克服你的恐惧。同样地,如果你的朋友想要去海边度假,你可以提出一个替代的位置。

优先考虑你的健康和健康

常规的锻炼和一个均衡的饮食可能有助于减少焦虑的症状。此外,健康程序可以防止压力或易怒。

避免毒品和酒精

有时可能会感到一些物质如毒品和酒精暂时缓解你的焦虑症状。然而,他们可以使事情变得更糟,同时也扰乱你的睡眠。这可能导致更大的压力。

遵循心理健康专家的指导

心理健康专家有经验帮助人们克服焦虑症、恐惧症。进步在你的治疗可能有助于减少你的海洋恐怖。

如果你有一个害怕海洋或任何其他的恐惧症,影响你的生活质量,你的第一步是与医生或心理健康专业人士。如果你不已经有一个了,雷竞技app官网Healthline找到保健工具可以显示你所在地区选择医疗保健专业人士。

如果你在心理健康由于你的恐惧,这些组织可以帮助:

  • 精神疾病国际联盟(NAMI):奈美有线电话和文本危机
  • 国家心理健康研究所(NIH):美国国立卫生研究院的完整列表直接和长期的帮助 资源
  • 国家自杀预防的生命线:预防自杀的生命线是一个免费的资源来帮助人们在危机中24/7。

得到支持的另一种方法是与你所爱的人交谈。一个在5成人住在美国每年都要经历一种精神疾病。别人的支持可以帮助你应对海洋恐怖当你工作管理和克服你的恐惧。

海洋恐怖或恐惧的海洋,是一个特定的恐惧症可以负面影响你的生活质量。如果你需要帮助克服你的恐惧,心理健康专家可以提供帮助。

认知行为疗法是一种治疗选择海洋恐怖和暴露疗法。治疗成功率很高。此外,治疗你的恐惧的海洋可以帮助恢复你的生活质量。