海洋恐怖是一种强烈的恐惧或者害怕大型深水。如果你有海洋恐怖,你可能害怕大海,大海,和大湖泊。
有些人会处理焦虑关于海洋。但对其他人来说,害怕大海的可以是一个更大的问题。如果你的恐惧症海洋是如此持久和强烈的,它会影响你的生活方式,你可能已经海洋恐怖。
海洋恐怖的意思
海洋恐怖这个词来自于希腊语thalassa,意义,和“火卫一”这个词,这意味着恐惧。
有一个特定的恐惧症影响估计
继续阅读学习更多关于海洋恐怖的症状和原因,以及克服你的恐惧的海洋的治疗方案。
当你有一个
恐惧症是一种焦虑性障碍。海洋恐怖症状类似的焦虑。
海洋恐怖可以影响你的生活质量。
有时海洋恐怖的症状更严重,可能导致恐慌症。
我怎么知道我经历的恐慌了?
惊恐发作突然的强烈担心迅速,症状在几分钟内达到顶峰。恐慌发作期间,你可能会经历:
- 心悸
- 过度出汗
- 摇晃
- 突然呼吸急促或呼吸困难
- 即将毁灭的感觉
- 失去控制的感觉
如果你有一个对大海的恐惧,焦虑的感觉可以出现在任何时间当你想到,去,或看到大海。例如,他们可能会出现当你附近的一个海滩或开车过去的海洋。他们可以发生当你坐飞机飞过大海。
根据海洋恐怖的程度,你可能会经历焦虑当看一个海洋照片甚至听到“海洋”。
一个
这表明,对于一个特定的恐惧症,甚至看到图像对象的恐惧可能会引发焦虑的感觉。
有人可能会有各种原因害怕大海。
糟糕的经历与水可能导致恐惧反应和恐惧症。例如,如果你近在湖里游泳时淹死了或看到一个鲨鱼在海洋里,你可以开发一个强烈的恐惧。
恐惧症还可以开发没有任何经验或创伤。这些类型的non-experiential恐惧症可能会从以下原因:
- 遗传因素。一个
2015年的回顾研究 表明,焦虑障碍,如特定恐惧症,可能继承了一个温和的程度。然而,更大规模的研究和进一步的研究需要进一步的支持。 - 环境因素。听到或经历创伤事件在广大的水域,如淹没在海洋,可能有助于开发海洋恐怖的人。
- 生物因素。如果大脑在处理恐惧障碍,它
可能 恐惧像海洋恐怖更容易发展。
另一个特定因素海洋恐怖可能是一个未知的恐惧。当一个人没有足够的信息或无法控制的情况或环境,它可以引起恐惧和焦虑。有些人对未知的经验可能更敏感。
科学家们表明害怕大海可能原始而不是不合理的,尤其是当考虑深海。他们认为当思考人没有经历过的地方,如海洋和深海,想象力可以接管。
然而,如果你的恐惧是严重,扰乱了你的日常生活,考虑与一位心理健康专家可以帮助您管理或克服你的恐惧。
如果你相信你会有一个特定的恐惧症,克服你的恐惧的第一步是访问一个医生。一个初级保健医生可能会执行测试,以排除身体疾病。
医生可能会执行一个评估包括以下:
- 物理考试
- 回顾病史
- 审查的症状
- 实验室测试
实验室测试帮助医生排除其他条件,模拟类似症状,如甲状腺机能亢进或心脏病。
然后你可能指一名精神病医生或其他精神卫生专业的诊断。他们将决定你的焦虑满足特定的恐惧症的标准中列出的指导方针
根据这些准则,对象或特定的恐惧症的情况必须:
- 几乎总是导致恐惧和焦虑
- 导致焦虑的不相称的对象或形势的危险
- 导致回避或耐力与极度焦虑和不适
- 引起巨大的压力或损害你的能力在你生活的重要领域
- 导致焦虑的持续,持续6个月以上
- 不是更好解释为另一个精神健康状况
克服你的恐惧的海洋可以用适当的治疗是可能的。
认知行为疗法
认知行为疗法是其中一个
他们会用更少的焦虑引发,如平静的水面,同时帮助加强海洋和其他大型机构的水是安全的。然后,他们与你合作开发应对机制和教你放松技术。
他们可以用另一种方法称为洪水。这种治疗,他们的工作来增加你接触广大的水域减少你的恐惧和减少焦虑。
最终,它甚至可能意味着去海滩或倾斜你的脚趾在海洋专业的在你的身边。随着时间的推移,这种类型的安全接触可以帮助减少你的总害怕大海。
药物治疗
药物还可以帮助治疗焦虑症状。
抗焦虑的药物可能有助于减少焦虑的情绪和身体症状。他们通常规定为严重的焦虑,会损害别人的能力。
苯二氮平类药物药物可能在短期内是有效的减少症状。然而,医生可以开出这些药物只有在严重的情况下,因为他们有高的风险依赖。
自然疗法
一些自然疗法和技术也可以帮助减少你的焦虑或使你平静下来。他们可以包括:
虚拟现实暴露疗法
一些新的方法也可以用于治疗恐惧症,如虚拟现实暴露疗法(VRET)。这种类型的治疗
然而,由于VRET是相对较新的,还需要更多的研究来确定有效。
在线治疗的选择
根据您的情况下,虚拟疗法可能是一个可访问的选择恐惧症的人海洋。
请阅读我们的复习最好的在线治疗的选择找到正确的适合你。
焦虑症像海洋恐怖可能使生活富有挑战性,但有些事情你能帮助防止焦虑攻击如果你有这个条件。
识别和管理您的触发器
注意这是一个好主意你的压力以避免经历导致焦虑。
如果你开车上班路上湖,考虑另一种路线,直到你发展克服你的恐惧。同样地,如果你的朋友想要去海边度假,你可以提出一个替代的位置。
优先考虑你的健康和健康
常规的锻炼和一个均衡的饮食可能有助于减少焦虑的症状。此外,健康程序可以防止压力或易怒。
避免毒品和酒精
有时可能会感到一些物质如毒品和酒精暂时缓解你的焦虑症状。然而,他们可以使事情变得更糟,同时也扰乱你的睡眠。这可能导致更大的压力。
遵循心理健康专家的指导
心理健康专家有经验帮助人们克服焦虑症、恐惧症。进步在你的治疗可能有助于减少你的海洋恐怖。
如果你有一个害怕海洋或任何其他的恐惧症,影响你的生活质量,你的第一步是与医生或心理健康专业人士。如果你不已经有一个了,雷竞技app官网Healthline找到保健工具可以显示你所在地区选择医疗保健专业人士。
如果你在心理健康由于你的恐惧,这些组织可以帮助:
- 精神疾病国际联盟(NAMI):奈美有线电话和文本危机。
- 国家心理健康研究所(NIH):美国国立卫生研究院的完整列表直接和长期的帮助
资源 。 - 国家自杀预防的生命线:的预防自杀的生命线是一个免费的资源来帮助人们在危机中24/7。
得到支持的另一种方法是与你所爱的人交谈。一个在5成人住在美国每年都要经历一种精神疾病。别人的支持可以帮助你应对海洋恐怖当你工作管理和克服你的恐惧。
海洋恐怖或恐惧的海洋,是一个特定的恐惧症可以负面影响你的生活质量。如果你需要帮助克服你的恐惧,心理健康专家可以提供帮助。
认知行为疗法是一种治疗选择海洋恐怖和暴露疗法。治疗成功率很高。此外,治疗你的恐惧的海洋可以帮助恢复你的生活质量。