暴露疗法是一种典型的行为疗法使用帮助患有恐惧症和焦虑症的人。它包括一个人面对他们恐惧的东西，无论是想象中的还是现实生活中的，但在一个安全的环境中，在训练有素的治疗师的指导下。它可以用于所有年龄的人，并已被发现是有效的。
了解更多关于暴露疗法的知识可以帮助您对治疗做出明智的决定，并为您的预期做好准备。
在接触治疗在美国，一个人暴露在一个情境、事件或物体下，会引发焦虑、恐惧或恐慌。在一段时间内，在一个安全的空间里，有控制地暴露在一个值得信任的人的触发下，可以减轻焦虑或恐慌。
有不同种类的暴露疗法。它们包括:
- 活体暴露。这种疗法包括直接面对现实生活中恐惧的情况或活动。
- 形象曝光。它包括生动地想象触发场景的细节。
- 虚拟现实曝光。这种疗法可以在活体暴露不现实的情况下使用，比如有人害怕飞行。
- 内感受器的曝光。这种疗法包括有意地触发一种令人恐惧但无害的身体感觉。
一个
- 长期暴露(PE)。这包括体内暴露和成像暴露的结合。例如，有人可能会通过想象来反复重温创伤性事件，同时与治疗师谈论它，然后讨论它以获得对该事件的新视角。
- 暴露和反应预防(EX/RP，或ERP)。通常用于有强迫症(强迫症)在美国，这包括做暴露作业，比如触摸被认为“脏”的东西，然后克制自己不去做暴露所引发的强迫行为。
广泛性焦虑症
治疗广泛性焦虑障碍(GAD)可包括成像暴露和体内暴露，但体内暴露不常见。的
关于暴露疗法和广泛性焦虑症的研究还不多，还需要更多的研究来进一步探索其有效性。
社会焦虑
体内暴露通常用于有社会焦虑．这包括去一个社交场合，不避免某些活动。相同的
开车的焦虑
虚拟现实暴露疗法已被用于帮助患有驾驶恐惧症．一个2018年小型研究发现它在减少驾驶焦虑方面是有效的，但仍需要对这种特定的恐惧症进行更多的研究。其他疗法可能需要与暴露疗法一起使用。
公众演讲
虚拟现实暴露疗法被发现对治疗成人和青少年的公开演讲焦虑是有效的。一个2020年小型研究研究发现，在进行了3个小时的演讲后，他们对公开演讲的自我评价焦虑程度显著降低。这些结果在3个月后保持不变。
分离焦虑
分离焦虑症是一种最常见的儿童焦虑障碍。暴露疗法被认为是最好的治疗方法。这包括让孩子暴露在可怕的环境中，同时鼓励适应性行为和思维。随着时间的推移，焦虑会减轻。
强迫症(OCD)
暴露和反应预防(ERP)使用图像和体内暴露，通常用于帮助治疗强迫症。在体内暴露是在治疗过程中完成的，也被布置在家庭作业中，反应预防(不参与强迫行为)是其中的一部分。一个人让焦虑自己减少，而不是采取行动来摆脱焦虑。当在体曝光太困难或不实际时，使用图像曝光。
而一个
恐慌症
内感受暴露疗法常用于治疗恐慌症。根据
暴露疗法对治疗焦虑症是有效的。根据EBBP.org，大约60%到90%的人在完成暴露治疗后，他们原有的疾病没有症状或症状轻微。将暴露疗法与认知行为疗法(CBT)、放松技巧和其他治疗方法相结合也可以提高疗效。
与其他精神健康状况一样，暴露疗法可与其他治疗方法联合使用。这取决于你焦虑障碍的严重程度和你的症状。你的治疗师可能会建议你使用暴露疗法，比如认知疗法或放松疗法。
药物对一些人也有帮助。和你的治疗师或医生谈谈暴露疗法对你有什么好处。
暴露疗法是由经过适当训练的精神科医生、心理学家和治疗师进行的。特别是对于某些暴露疗法，比如长时间暴露疗法，与接受过如何安全正确使用暴露疗法培训的治疗师合作是很重要的，这样你就不会受到过度的痛苦或心理伤害。
要找到一个有资格提供暴露疗法的治疗师，你可以找一个认知行为治疗师，他是著名组织的一部分，比如行为和认知治疗师协会。
问他们关于他们的训练和他们使用的技巧的问题。
暴露疗法是一种安全有效的治疗各种焦虑症的方法。它可以单独使用，也可以与其他治疗方法联合使用。如果你认为这可能对你有帮助，和你的医生谈谈，找一个在这项技术方面有经验的治疗师。