焦虑是一个心理健康状况有一个广泛的症状。它可以涉及长期模式重要的担心,紧张或恐惧。对许多人来说,它也可以引起身体症状。

如果你会腹泻在压力或焦虑情况和事件,你并不孤独。经验是相当常见的胃病与焦虑。对一些人来说,担心在公共场合有腹泻或一个陌生的位置添加到现有的焦虑。

但它可以管理这个症状,减少它对你生活的影响。请继续阅读,了解更多信息。

腹泻,连同其他消化问题,常常伴随焦虑,因为可能发生连接你的肠道和大脑之间,被称为“肠脑轴。

轴连接中枢神经系统,你的肠神经系统(ENS),充当你的肠道的神经系统。的存在有助于调节过程在你的胃肠道(GI)。但它也会影响你的情绪和行为通过其链接到你的大脑。

当你陷入困境时,化学信使从大脑传递信号到你的肠道。你的直觉有时响应这些信号与身体症状包括腹泻,恶心,或便秘。

这个链接是双向的。如果你有消化问题或其他胃肠道问题,你可能会经历心理症状。和肠易激综合症(IBS)或相关条件与焦虑等情绪症状的风险增加。

如果你经常腹泻在遇险时,排除可能是值得的肠易激综合症。这种常见的条件会使你更有可能体验到腹泻当你感到焦虑。

专家不确定到底是什么导致了它。但焦虑和压力已知会导致肠易激综合症发作。

一些专家认为那些开发结肠肠易激综合症可能过于敏感。这个敏感性可以增加你的机会会有消化系统症状当你吃特定的食物或其他体验焦虑或情绪困扰。

许多人都焦虑和肠易激综合症。事实上, 研究 始终表明,肠易激综合症通常伴有焦虑和抑郁。生活与其他条件可以增加你的风险,影响你已经有症状。

换句话说,正如你可能经历增加胃肠道不适的焦虑,生活在肠易激综合症会加重情绪和情感症状。

知道的迹象

常见的迹象肠易激综合症的包括:

  • 在你的腹部疼痛和不适,不会消失或继续回来
  • 胃痉挛
  • 增加气体
  • 腹泻、便秘或腹泻和便秘交替
  • 症状恶化时吸烟,有大量的咖啡因,或者吃某些食物,包括乳制品、红酒、或小麦

如果你有这些症状为三个月或更长时间,你可以有肠易激综合症。

帮助焦虑能产生很大的不同在这两个心理和生理症状。与心理健康专家是一个很好的第一步。

治疗师可以帮助您找到最适合您的治疗需求,无论是治疗或治疗和药物治疗的结合。一些人出现胃肠道症状和焦虑或抑郁发现抗抑郁药帮助这两组的症状。

某些生活方式的改变也可以帮助您管理焦虑的症状。一些建议可能特别有用的腹泻和其他胃的问题包括:

同样重要的是知道如何应付你经历的焦虑和压力。如果您正在使用一个治疗师,他们可以帮助你探索应对方法。

快速修复

当你开始感觉你的胃结(或在经历之前第一个刺痛),下面的策略可以帮助:

  • 花几分钟呼吸。缓慢深呼吸可以帮助减少焦虑,可能平静你的胃。
  • 短,快步走。
  • 如果你不能出去,尝试一些室内的延伸,瑜伽,或冥想。
  • 花点时间为自我同情。你会怎么告诉亲人面临着同样的压力吗?对自己说相同的话。
  • 试一试放松练习。
  • 向所爱的人伸出援手。听到你关心的人可以提醒你的支持你的生活和帮助困难的局面似乎不那么具有挑战性。
  • 试一试接地技术。如果焦虑往往很难关注你周围发生了什么,接地技术可以帮你平静,让你的礼物。

在更大的规模,它也可能有助于把库存的日常任务,无论是在家中还是在工作。如果他们觉得,留出时间回顾你的责任。问自己如果他们至关重要,或者如果有任何给你的生活增加不必要的压力。

可以提高自我保健或分工降低负载?有时,仔细观察你处理一切可以帮助你找到新的方法来解决的挑战。如果可能的话,涉及到一个值得信赖的合作者或心爱的人。

与医学专业可以帮助如果你体验焦虑和消化问题,但这是一个好主意,看看你的医疗服务提供者如果改变生活方式似乎没有改善你的症状。

您可能还想预约如果:

  • 症状恶化或几周后不要走开
  • 在夜里你会腹泻
  • 你有血便
  • 排便和天然气不会减轻你的疼痛或抽筋
  • 很难接受
  • 你经历减肥
  • 你呕吐没有明确的理由

医学专业可以帮助确定是什么导致了你的症状和治疗提供建议,包括任何改变饮食可能有助于缓解症状。

跟一个治疗师建议如果任何症状影响你的生活质量。例如,恐惧和担心的感觉可能会影响你的人际关系,工作,和学校。他们也可能很难睡觉或做你通常做的事。

担心治疗的费用?我们负担得起的治疗可以帮助指南。