如果你患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)，或者你身边的人有多动症，你知道你生活中几乎没有一个领域是它不会触及的:职业、学校、家庭、财务状况、身心健康……这个清单还在继续。
因为注意力缺陷多动症造成如此广泛的困难，治疗它需要高度个性化，多模式的方法。
如果你还没有考虑加入职业治疗师(OT)在你的治疗团队中，现在可能是调查OT如何帮助你控制症状和提高生活质量的好时机。
“职业治疗师是很好的团队合作者，”他说卡拉·科斯辛斯基，MOT, OTR/L她是一名儿科职业治疗师，著有《六本书关于儿童和年轻人的职业治疗。
职业治疗可以解决身体、社会、教育和组织方面的缺陷，其计划侧重于您的个人技能、需求和活动。继续往下读，了解更多关于它们如何帮助减轻多动症对日常生活的影响。
职业治疗侧重于每个人在日常生活中独立工作所需的技能。
OT的第一步将是与你交谈，找出多动症是如何损害你(或你的孩子)在家庭、工作、学校、人际关系或其他领域取得成功的能力的。
以下是一些以证据为基础的OT干预在管理多动症方面发挥作用的领域。
时间管理
对于患有多动症的人来说，复杂的项目、日常生活、耗时的任务和最后期限都是很难管理的——有时是不可能管理的。多动症会让你更难:
- 为一项活动创建并执行计划
- 按照正确的顺序完成任务
- 在规定的时间内完成工作
- 要知道什么时候该加快速度，什么时候该减速
- 为一项活动留出适当的时间
OT-tested提示
在每个房间都放一个模拟时钟，帮助你或你的孩子直观地记录时间。
科学怎么说
研究表明，加班可以有效地提高时间处理和日常时间管理能力。
在一个
在干预结束时，与OT一起工作的学生在时间意识、时间定位能力以及在日常任务中有效管理时间的能力方面都有了显著提高。
组织技能
在学校和工作中取得成功通常需要始终如一的组织能力。多动症会干扰以下能力:
- 预测完成一个项目需要什么
- 跟上材料和进度
- 把复杂的任务分成更小的活动
科斯辛斯基说:“职业治疗师是活动分析方面的专家。“这意味着查看每个活动，并将其分解为孩子成功所需的步骤和表现因素或技能。”
一旦一个项目被分解成几个步骤，OT就可以帮助组织材料，开发简单的系统，并创建视觉线索来帮助人们跟踪、记忆并一次完成一个步骤。
科斯辛斯基解释说:“视觉对患有多动症的孩子非常重要。
OT-tested提示
保持物资储备充足。把它们存放在有标签的容器或抽屉里，便于孩子拿取，并帮助孩子把所有的用品放回有标签的地方。
OT可以与学生一起创建一个项目所涉及的步骤的大纲，用颜色标记不同的活动，制作一个模型来演示预期的内容，并向学生展示如何保持一个整洁的工作空间。
科学怎么说
OT也能帮助成年人培养组织能力。在一个
执行功能
患有多动症的儿童通常很难掌握一套复杂的相互关联的思维技能执行功能．这些童年的困难通常会持续到成年，
执行职能包括:
- 工作记忆
- 规划技能
- 知道如何保持专注或转移注意力
- 设置优先级
- 控制冲动和干扰
OT-tested提示
教你的孩子如何优先安排家庭作业，首先帮助他们根据作业的截止日期进行分类，然后根据孩子认为作业的难易程度进行分类。在做家庭作业的时候，在他们注意力和精力最集中的时候，帮助他们先完成最难的作业。
科学怎么说
许多研究表明，职业疗法在建立执行功能方面是有用的。
- 在一个
2020年的研究 研究人员发现，参加OTs监督的骑马干预的儿童在项目结束后表现出更好的执行功能。 - 通过一系列的实践，参与治疗活动，叫做
齿轮乐趣(认知功能)程序 在治疗后，与父母和OTs一起工作的儿童在执行功能方面有显著改善。 - 一个
2017年的研究 该研究涉及44名中国学生及其父母，结果发现，一个针对执行功能技能的项目在12次训练后，对提高执行功能技能有效。在这个项目中，学生们使用视觉提示和重复来练习他们的技能，而家长们则学习如何指导和支持他们的孩子。（研究 表明父母的参与对OT干预的成功至关重要。)
社会技能
多动症会对社会交往产生负面影响。这种疾病会导致人们行为冲动，打断别人，并表现出攻击性。
一个精明的OT可以帮助你找到不恰当的社会行为背后的“原因”。科斯辛斯基解释说，患有多动症的孩子经常“表现出来”，因为他们感到沮丧。与课堂老师一起工作的OT可以问:
- 学生是否坐得离老师足够近，能够听到并理解老师的指示?
- 课堂环境是否过度刺激了学生?
- 个体化教育计划是否满足了学生的需求，是否得到了贯彻?
- 学生可以在课堂上自我宣传吗?
- 学生是否需要休息或四处走动?
她强调说:“让孩子休息一下，让他们动起来非常重要。”“运动可以增加大脑中的氧气，让你不再扭动。”
患有多动症的孩子可以短暂休息一下，把书还给图书馆或做其他事情。更好的是，全班同学都可以参加快速的大脑休息来恢复精力。
OT-tested提示
和孩子一起玩的人数要少一些，一两个，这样你的孩子就不会不知所措。试着选择那些有良好社交技能的孩子，这样你的孩子就有了这些技能的榜样。
科学怎么说
虽然需要对具体的活动有帮助进行更多的研究，但有一些证据表明，OT可以提高多动症儿童的社交技能。
一个
另一个
辅助设备
职业治疗师尤其擅长训练多动症患者如何使用设备使他们在日常生活中更顺畅地工作。
科斯辛斯基指出，有几样东西可以让那些需要活动空间的孩子们的生活更轻松，让他们在高效的一天中消耗多余的精力:
- 瑜伽球
- 摩托车的董事会
- 可以去买个小蹦床
- 波动
- 空气垫
- 其他个人匹配设备
OT-tested提示
振动手表可以设置为定时振动，提醒成年人或孩子继续工作，如果他们分心了，可以回到工作中。
科学怎么说
一个2013年的研究表明成人也受益于这种辅助设备的培训。低技术含量的干预措施，如每周安排时间表和加重毛毯，似乎最有帮助。
在这里，Koscinski再次为那些寻找职业治疗师来帮助ADHD的人提供了7个建议:
- 找一个认可的OT。确保所有未来的OT毕业生都毕业于由学校认可的研究生课程美国职业治疗协会并且在你居住的州有执照。
- 用OT观察你的孩子。如果你是一名家长，观察你的孩子和OT是如何互动的。你要确保他们的性格很匹配。
- 找一个懂感觉处理的治疗师。如果你或你的孩子在感觉处理方面有困难，未来的治疗师在这方面有特殊的训练吗?
- 要求查看治疗师的评估和治疗目标。你和你的治疗师从一开始就清晰地沟通是很重要的。
- 如果你是一位家长，那就观察课程，尤其是早期的课程。治疗师会鼓励你的孩子吗?治疗师是否对治疗活动表现出很高的精力和兴趣?你的孩子有什么反应?
- 加班员听你的吗?当你在讨论自己或孩子的进展时，你是否觉得治疗师听到了你的担忧?相互尊重是这一过程的关键部分。
- 要求家庭作业。如果治疗不是孤立的经历，你的孩子会更顺利地进步。在家练习有助于培养技能。
还有一些实际的考虑。您可能需要在您的保险网络或离家或学校附近选择一个OT。你可能会被分配到你所在学区的加班时间。
当你在考虑你的选择时，和你信任的朋友、亲戚和医疗专业人士谈谈。他们的建议可以为你节省一些反复试验的时间。
也要相信自己的直觉。如果你觉得某个治疗师不适合你自己或你的孩子，找另一个选择。你不需要理由来选择不同的治疗师。
多动症是一种影响成人和儿童的精神障碍。主要有三个方面多动症的类型，粗心的类型,活跃的/冲动的类型,组合式．
患有多动症的人可能会经历各种各样的症状。由于没有多动症的实验室测试，诊断是基于个体的症状。多动症会严重影响一个人的人际关系、教育和工作生活。
多动症的症状包括:
- 难以专注于任务
- 很容易分心
- 坐立不安或不能长时间静坐
- 倾听困难或经常打断别人说话
- 情绪爆发——愤怒或沮丧的发作
- 很少安静地玩耍——经常是大声或吵闹
- 忘记完成他们开始做的事情
- 未经允许使用别人的东西
- 经常犯“粗心”的错误
职业治疗侧重于培养人们在家庭、工作和学校中独立运作所需的技能。对于患有多动症的人来说，职业疗法在以下方面特别有用:
- 培养更好的时间管理技能
- 养成更好的组织习惯
- 提高执行能力
- 练习新的社交技能
- 使用辅助设备来弥补任何缺陷
一个好的职业治疗师会进行彻底的评估，看看你有什么技能和需求，然后制定一个治疗计划来解决你所关心的领域。
花点时间为你自己或你的孩子找到合适的职业治疗师是可以的。如果你患有注意力缺陷多动症，和一个有技能、有爱心的OT一起工作可能意味着挣扎和成功之间的区别。