如果你对屏幕的时间与你的孩子经常战斗(不!),但想学习如何执行健康界限,你肯定不是一个人。
大多数父母关心的是孩子的屏幕前度过的时间。但父母和看护人似乎有一个额外的挑战在帮助孩子与注意缺陷多动障碍(ADHD)管理屏幕的时间。
使用“电子是日常生活的一部分,而不是内在的问题,并与许多其他问题一样,它是一个适度的问题,”说玛丽·简·韦斯博士,BCBA-D腊八,恩迪科特大学。
而屏幕时间与一些好处和一些不良的副作用,重要的是家长检查孩子的屏幕上使用,它对孩子的影响,孩子的整体行为和幸福。
屏幕的一个积极影响儿童多动症,Weiss说,高水平的参与是一个首选的活动。
“许多孩子喜欢屏幕时间,它可以用作其他少优先任务奖励(如作业完成),并根据活动,屏幕时间也可以是有益的,”她说。
对视觉学习者,Weiss说,从事学术任务在虚拟格式可能更有吸引力,甚至可能更有效。它也是一个社会渠道对于许多患有ADHD的孩子,可适当使用时是有益的。
然而,一个区域,可以通过屏幕时间是影响睡眠,Khadijah布斯沃特金斯说,医学博士,副主任英里每小时粘土年轻健康中心思想在马萨诸塞州综合医院。许多孩子有多动症,睡眠已经是一个挑战。
“这是特别重要的对儿童患者睡眠障碍会加重症状,比如注意力,浓度,和挫折容忍,”她解释说。
睡眠不足会影响我们所有人,重要的是要确保我们的孩子得到足够的睡眠。
屏幕时间也可以加剧集中问题和情绪中断发育障碍的儿童,以及那些容易焦虑的问题,说Teodora Pavkovic国内知名心理学家和数字健康专家k - 12 EdTech公司Linewize。
Pavkovic说,其中一个原因是,很多基于屏幕的内容非常过分刺激孩子的神经系统。另外,孩子很难脱离技术一旦他们已经订婚。
屏幕的时代已经在一个孩子的生命。然而,如何实施健康的边界和接近平衡可以增加合作,减少参数经常发生在孩子们告知要放下一个设备。
“我们想确保我们的孩子们在屏幕上的时间和良好的和健康的平衡做发育适当和必要的其他任务等课外活动,花时间与朋友,完成家庭作业,家庭时间,等等,”布斯沃特金斯说。
记住这一点,这里有10个小贴士帮助孩子多动症管理屏幕前度过的时间。
1。创建一个家庭媒体计划
获得大家的认同在家庭中是一个重要的第一步,当教孩子如何管理屏幕前度过的时间。
得到良好的开端的一个方法是创建一个家庭媒体计划。这包括对话、集体讨论和考虑到每个家庭成员的想法。
不要害怕有创造力和思考的方式激励和激励机制来让你的孩子兴奋的计划。
如果你需要帮助开始,美国儿科学会(AAP)有一个优秀的指导和交互式工具创建一个家庭媒体计划。他们也有媒体时间计算器您可以使用一旦计划开发和实施。
2。使适龄的准则
屏幕时间准则和边界应该适合孩子年龄。有几个建议在线帮助父母和监护人确定限制基于类型的内容被消耗。
根据AAP,应该没有屏幕的时间为孩子们直到18到24个月,除了视频聊天。
2岁至5岁的孩子应该被允许每天少于1小时。
当涉及到大一点的孩子,AAP建议父母和监护人协商限制和边界与孩子在屏幕。这就是家庭媒体计划方便。
3所示。设定一个时间表
边界和一致性为儿童多动症是至关重要的。帮助,Pavkovic建议建立一个一致的屏幕时间表(与孩子合作,如果他们足够大)和最小化的能力之间移动太多不同的游戏或平台。
“ADHD患儿往往很难足以对抗干扰,所以鼓励家庭,尽可能帮助他们成功,”她说。
4所示。给一个警告
只是屏幕时间开始前结束,Pavkovic建议提供一些时间冷静的方式提示,避免屏幕时间突然结束。
有些孩子觉得很难坚持基于时间的限制,不过,所以在这种情况下,她建议开发一个成就的战略就像“当你赢得顶峰金币在游戏中,你可以停止。”
当然,家庭需要确保这仍是在合理的时间范围内。
对于大一点的孩子,可以给予警告屏幕时间结束前几分钟,与教孩子自我监控的目标一个计时器,然后去问5分钟屏幕时间结束前,“还剩下多少时间?“这将帮助孩子学会自我监控,这是学习的一部分自制力。
5。减少屏幕时间的长度
“ADHD儿童受益于短时间在屏幕上设置活动更加频繁,“Pavkovic说。
例如,每天40分钟,一周5天,而不是每天2小时,每周两次。然而,她说,鼓励家庭调整屏幕的时间找到一个解决方案,展示了他们自己的孩子最好的行为结果,然后这个一贯坚持。
6。利用父母的工具和应用程序
阻塞应用程序,定时器,和其他工具是一个父母的最好的朋友。它们不仅消除了语言之间来回成人和孩子的时候关机,但他们也帮助父母密切关注他们的孩子在看什么,做什么,和在线观看。
阻塞应用程序和工具允许父母关掉网络连接到指定的设备在指定的时间或屏蔽某些网站。一些互联网提供商和系统有自己的程序可以使用。否则,有大量的免费和基于订阅的选项,例如:
7所示。跟进在屏幕前的时间与体力活动
教孩子健康行为对屏幕的时间也可以转化为生活中的健康行为。这就是为什么Pavkovic建议搭配屏幕时间活动和一些体育活动,体育活动遵循科技。
例如,在屏幕上的时间,你的孩子可以选择从列表中体育活动喜欢在外面玩,骑自行车、射击篮子,跳舞,或骑摩托车。
8。与屏幕时间选择性
Pavkovic说非常小心剪掉或减少屏幕时间对孩子有益。
“如果你的孩子能够通过技术或社交喜欢被玩网络游戏或运动锻炼教程后,发现其他屏幕时间活动,可以抑制相反,”她说。
这也是一个很好的机会,鼓励使用屏幕上的创造力,不仅对消费媒体。
9。眼不见,心不烦
不使用的时候,把所有屏幕。这适用于父母。
“我们的孩子把他们的线索,我们需要深思熟虑的建模健康屏幕时间和限制,”布斯沃特金斯说。
她指出,设置一系列远离屏幕时间和electronic-free区,整个家庭将坚持也可以管理屏幕的时间的一个好方法,并不觉得惩罚性。孩子不会觉得目标如果规则适用于家庭。
例如,没有手机在桌上吃饭,或指定某些天,倍一系列远离屏幕。
说完这些,布斯沃特金斯说,父母需要帮助孩子想其他方法来打发时间。
“我经常建议,提前,创建一个菜单的活动,你的孩子可以选择参与,比如读一本书,工艺品,在外面玩,玩棋盘游戏,或其他认可的活动,”她解释说。
另外,把所有设备从卧室睡觉前至少30到60分钟的睡眠是至关重要的。另外,太多时间花在晚上设备可以产生负面影响孩子在学校的第二天。
最后,考虑存储所有屏幕的位置,只知道父母或监护人。这减少了机会,你的孩子将在半夜起床去寻找他们的设备。
10。重新定义如何你觉得屏幕限制
而不是认为这个屏幕时间管理、展台沃特金斯说,我们应该认为这是帮助我们的孩子养成健康的习惯与屏幕时间和健康的关系。
“儿童多动症可能需要更多的支持,帮助他们内化新时间表和结构,特别是因为他们可能挣扎时更大的容忍延迟满足,”她解释说。