多动症和焦虑之间的关系

多动症和焦虑

如果你患有多动症,它可能很难认识到焦虑的症状。多动症是一个持续的条件,通常在儿童时期就已经出现,并可以持续到成年。它可以影响你集中注意力的能力,并可能导致行为问题,如:

• 多动
• 缺乏关注
• 缺乏冲动控制
• 坐立不安,总是坐不住
• 组织和完成任务困难

一个焦虑障碍不仅仅是偶尔感觉焦虑。这是一个严重而持久的精神疾病。它可以使你感到痛苦、不安和良性过度恐惧,或定期的情况。

如果你有焦虑症,你的症状可能是如此严重,以致影响你的工作能力,学习,享受人际关系,或者你每日的活动。

多动症的症状略有不同的焦虑。专注和集中ADHD症状主要涉及的问题。焦虑症状,另一方面,涉及问题的紧张和恐惧。

虽然每个条件都有独特的症状,有时两个条件互相镜像。,很难能告诉你是否患有多动症,焦虑,或两者兼而有之。

你如何区分?

尽管专业的评估是必要的,家庭成员可以区分多动症和焦虑。关键是要看你的症状出现。

如果你有焦虑,你可能无法集中的情况下,使你感到焦虑。另一方面,如果你有多动症,你会发现它很难集中注意力在大多数情况下,在任何类型的情况下。

如果你有多动症和焦虑的症状,这两种情况似乎更极端。例如,焦虑可以使它更加困难多动症的人关注和完成任务。

了解疾病

目前尚不清楚为什么有多动症和焦虑之间的联系,和医生也不完全明白是什么原因导致的情况。遗传学可能负责两种情况下,也可能会导致疾病。研究人员也观察到其他几个常见与ADHD的条件,包括:

• 焦虑
• 抑郁症
• 自闭症
• 睡眠障碍
• 难语症
• 药物滥用
• 双相情感障碍

对ADHD可能原因包括遗传、环境毒素,或早产。这是可能的,这些原因也可以导致焦虑。

了解更多:多动症遗传吗?»

治疗

同时治疗多动症和焦虑可能是一个挑战,因为一些药物治疗多动症会加剧焦虑症状。不过,这两种情况需要治疗。你的医生可能会选择首先关注的条件最扰乱你的生活质量。他们也提供建议的方式来管理其他条件。

多动症的治疗你的医生可能会建议和焦虑包括:

• 认知和行为治疗
• 放松技巧
• 冥想
• 处方药物

重要的是要诚实和开放的与你的医生关于你的症状。特别是如果你怀疑你同时出现两个条件。医生会想知道治疗是一个或两个的情况更糟。这将帮助他们定制你的治疗。

前景

如果你有多动症,重要的是要告诉你的医生关于你所有的症状,即使你认为他们是无关的。你可能会有一个附加条件,比如焦虑。你也应该让你的医生知道任何新的症状,你可能会出现焦虑或另一个条件。

一旦你的医生诊断你多动症和焦虑,你就可以开始治疗的条件。

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管理你的焦虑

焦虑症是一种精神状态,需要治疗的心理健康专业人士。有些事情你可以做,来减少你的症状。

学习你的触发器

在某些人身上,焦虑可能由特定事件触发,喜欢在公共场合演讲或称呼某人的电话。一旦你确定你的触发器,与你的医生来帮助想出方法来管理你的焦虑在这些情况下。例如,笔记和练习演讲做准备可以帮助你在别人面前说话时感到更少的焦虑。

每天晚上睡7 - 8小时的睡眠

因为累可能引起焦虑或增加你的风险感到焦虑。试着每天晚上睡7到8小时。如果你难以入睡,尝试冥想或采取睡前洗个热水澡有助于你的大脑平静下来。还计划去睡觉,每天在同一时间醒来。设置睡眠时间可以是一个有效的方法来训练你的身体睡觉的睡觉的时候了。

如果你继续有入睡困难或保持睡着了,和你的医生谈谈。如果你服用抗焦虑或多动症,这可能会干扰你的睡眠。您可能还需要暂时帮助睡眠。不开始服用其他药物没有首先讨论它与你的医生。一些药物可能会使你焦虑或ADHD症状恶化。

创建一个计划

如果你患有多动症,你可能会发现很难完成任务。这可以使一些人焦虑更糟。为了避免这种情况,制定一份计划表,并坚持下去。希望每一个活动都比你想象的要长。你不想为自己设置不切实际的目标,因为这样会增加焦虑。

写日记

写日记可以帮助清理你的想法。没有错误的方式写日记。只是为了你,所以你应该感到舒适写下任何东西在你的头脑。写日记也可以帮助你确定事情你想与你的医生或治疗师讨论。

定期锻炼

运动可以帮助减少焦虑。在回顾研究中, 研究人员发现 在许多不同的研究,运动减少焦虑。还需要更多的研究来全面了解运动如何影响焦虑。目的为每天30分钟的运动。如果你刚开始练习,从小事做起,更长,更激烈的锻炼。

要有耐心

治疗焦虑会时间,你可能需要尝试一些治疗之前找到一种适合你。与你的医生和病人,最重要的是,对自己。