无人想孤单 可能是流行歌曲的句子 但它也是一个相当普适性事实
慢性孤独感是一个词描述 长时间经历的孤独感孤独感和慢性孤独感并非特定心理健康条件, 仍可影响您的心理和总体健康
孤单描述负感 发生时你对社会连接的需求 无法满足偶尔享受独处是正常的事实上单时可能帮助你松懈和充电人有不同需求独处, 所以你可能需要比别人更多 感觉你最好的
孤独感和孤独感并不一样享受独处时 极可能不感到孤立 或渴望与他人接触隔离和孤独往往并发,两者不仅会影响情感健康,而且会影响整体安康
读更多常年孤独感, 包括如何识别它, 可能的复杂症, 和一些潜在方式增强社会联系放松孤独感.
孤独可发生有几个原因举个例子,你可能会感到孤单
- 改变学校或作业
- 在家工作
- 移动新城
- 结束关系
- 第一次独居
适应新环境时 孤独感可能消逝 但有时持久谈论孤独并不容易 如果你很难联系到别人 你可能会感到更孤单
缺少有意义的关系也加深孤独感,这就是为什么你即使拥有广度社交网络也可以感到孤独的原因
可能你有很多闲朋友 用社交活动充裕时间 但不觉得太接近任何人常和情侣家庭在一起 也可以产生孤独感即使在你快乐单单时 也有可能发生
与心理或身体健康问题相生活还可能增加孤独风险健康顾虑可能孤立,因为很难解释你的感受社会活动有时需求过多情感或物理能量,最后可能取消更多计划
归根结底,持续缺乏社会联系可能令你感觉更糟
孤单时 可能感到悲伤空虚 或仿佛缺少重要事物慢性孤独还可能包含下列症状:
- 下降能量
- 感觉雾或无法集中
- 失眠症中断睡眠或其它睡眠问题
- 下降食欲
- 自我猜疑感 绝望感 或无值感
- 常生病趋势
- 身体痛楚
- 焦虑或不安感
- 增购
- 物质误用
- 增强对bing-watch显示或电影的兴趣
- 渴望物理温暖,如热饮、浴池或舒适衣物和毯子
孤单甚至是慢性孤单 并不是一种特殊的精神健康状况专家日益认识到孤独感会影响你的身体和情感健康
如果你感到孤单并经历无法解析的症状, 诸如上表的孤独信号, 和心理健康专业人士聊天会帮助你
理疗师可以帮助你发现 任何可能的心理健康原因理疗帮助你获取支持和潜在帮助资源
理疗师还可以教小技巧应付孤独的影响并帮助你探索实现积极变化的方法
专家越来越多地表示孤独和隔离可能对健康产生深远影响,无论是同时发生还是互不相干。看最近一些研究显示什么
慢性病
A级
另一端
睡眠质量
a结果
A级
显示a
萧条
A级
显示a
压力
a结果
孤独可能不是一个可诊断性条件,但你仍然可以得到帮助处理孤独感
寻找解决孤独问题的最佳方法往往取决于是什么原因例举 :
- 你可能很难了解人 或新朋友或潜在浪漫伙伴
- 可能你刚搬进新城 怀念你的老鬼
- 可能有很多偶发关系 但没有似乎有意义的关系
- 你可能有自猜自疑感 低自信心感社会焦虑阻塞搭建连接
在所有情况下,与心理医生交谈可帮助你寻找改变方式处理隔离或加深孤独感的心理或生理问题时, 求援帮助帮助问题可以帮助你更容易接触他人
如果你感到孤单而不知道原因, 你可能会发现理疗帮助缩小可能的成因可能很难处理孤独感 如果你不确定发生了什么专业者可以帮助你检查生活中 产生这些情感的情境
几件生活方式改变 可能帮助你少感到孤独这些问题可能不完全解决任何隐含的孤独问题,如心理健康问题或关系问题,但可以帮助你启动工作。
ibject可帮助你感觉更多与他人关联
- 与爱人保持联系刚搬家的周报 尽量和朋友和家属聊天Skype、Snapchat和脸书送信器等应用允许你发送视频剪报或通过视频通信可能感觉不像人际接触, 但它能帮助你记住 你爱人仍然在那里
- 志愿者或参加社区活动找几个你感兴趣的领域 并尝试参与考虑帮助图书馆图书销售,每月向本地动物收容所捐助周末,帮助清理垃圾,或花几个小时在本地食品库工作。图书馆也是了解社区事件的一个好地方
- 试新兴趣如果你感到孤单但有充足的空闲时间 想想你一直想尝试的事情跳支舞木工公司艺术?吉他市图书馆 本地社区学院 或其他社区组织 将了解本地兴趣爱好脸书和Meetup等应用工具也能帮助你发现社区事件并见见有相同兴趣者
- 走出家门技术大有裨益取餐方便 通过Wi-Fi连接技术也能更容易失手尝试在本地剧院过夜或步行去邻里农贸市场获取下一顿饭的素材目标打招呼和聊天 几个新人每次你出去, 即使它像微笑和Hello一样简单
- 养宠物拥有另一个生物回家可以帮助你生活更充实, 并增加你与世界联系的感觉研究一贯建议宠物可享有多项心理健康福利,包括减少孤独感更何况, 步行狗(或猫吧...................................
下小技巧常帮助你免感孤独
- 享受独处时间这并不表示你总得独处一般认为人与人至少接触点很重要但如果你享受你自己花的时间, 你更有可能感到积极, 即使单身可能不是你首选
- 选择实现和奖励活动沙发上松绑你最喜爱的电视秀可以感到安慰, 特别是幽默内容, 可能对你的情绪产生正面影响但要确定包含一系列活动 生活,包括 创用或物理追求听音乐或阅读书籍都可能对孤独感产生更多积极影响
- 时间运动运动已知对心理健康有正面影响运动本身可能无法消除孤独感,但它可帮助改善整体情绪并增加健康感,这可能提供某种保护避免孤独感
- 享受户外活动阳光罐头帮助增加体质塞罗通能能帮助改善你的情绪研究表示花时间自然能帮助解压感焦虑症和压力加入集体步行或团队运动也可以帮助您同时连接他人
与医疗提供商或心理保健专业人员联系可能是个好主意
并考虑获取帮助
- 孤独感对日常生活有负面影响或难做你想做的事
- 情绪低落或忧郁
- 有另一种心理健康问题症状,如焦虑或抑郁症
- 身体健康征兆数周后不会消失 变差或影响日常生活
if you're有自杀思想最好立即求援或拨打本地急救室资源列表帮助
- 上头国家预防自杀生命线提供全天候全天候全天候支持i-800-273-8255或通过在线聊天联系
- if you'd like 帮助寻找普通心理健康支持药物滥用和心理健康服务管理并全天24小时免费资讯和帮助寻找治疗方法,
- 美国焦虑与沮丧协会也提供免费在线支持组,找组靠近你网站.
独处或享受独处并非坏事独处时你宁可与他人共度余生 也能感同身受 感同身受
一些人过世体验孤独感,但另一些人可能感到孤独数月甚至数年,没有改善
孤独不是一种心理健康状况 清晰推荐治疗, 所以你可能会想 如何处理它克服孤独似乎是一个真正的挑战, 特别是如果你害羞、内向或发现难与新人相遇可能花点时间,但非常可能建立新关系或加深生活中的现有联系
或想找一个能提供帮助支持的理疗师