- 孤独与许多心理和身体健康问题有关。
- 专家担心Covid-19的大流行加剧了日益增长的孤独感。
- 当我们开始从大流行中重新出现时，可以在个人和社会层面采取步骤来治疗孤独感。
有时每个人都感到孤独。这是一种令人不愉快的感觉，可以使我们孤立并渴望建立联系和亲密关系。
越来越多的证据发现，孤独不仅在社会上痛苦，而且对我们的健康也不利。
也许毫不奇怪，孤独感与抑郁症和焦虑等情绪障碍以及睡眠问题等情绪障碍的风险增加有关。
但是孤独也会对我们的身体影响。发现它会增加血压，心脏病和中风的风险。觉得社会孤立的老年人的痴呆症风险增加。
现在，一群研究人员对孤独感和呼吁社区，医疗保健专业人员和政府官员呼吁将孤独视为紧急公共卫生问题的有害影响感到警惕。
“要解决孤独的问题，我们不仅需要单独的方法，”旋律丁，博士学位，悉尼大学的流行病学家和人口行为科学家。“将孤独感提升为公共卫生问题，需要我们重新考虑建立社会的方式，例如我们的生活，移动，工作和社交方式。”
丁和她的同事最近出版了
丁的发现不是异常。多年来，全球的孤独程度一直存在着关于全球水平的水平，促使一些专家称其为“孤独流行。”
随着19日大流行，许多心理健康专家担心这个问题只会变得更糟。
早期数据表明这是真的。哈佛大学教育学院最近的一项研究发现，三分之一的美国人大流行期间面临“严重的孤独”，年轻人和有孩子受到最大影响的母亲。
“从本质上讲，人类是渴望与他人互动的社会生物。没有它，我们的心理健康将大大恶化。”Paraskevi Noulas，Psyd，Nyu Langone Health的心理学家。“因此，为什么孤立在监狱中是最残酷的治疗方法之一，导致精神病和自杀念头。”
虽然与他人远距离疏远是保护自己和我们的家人免受Covid-19的必要步骤，但对我们的心理健康的影响仍在发挥作用。
诺拉斯说：“大流行对我们的社会产生了巨大的影响，以至于我们仍然还没有完全掌握后果。”
大流行是否会导致更高水平的长期孤独感还有待观察。
丁说这可能会双向发展。
她说：“一方面，大流行破坏了我们的社会生活，这可能导致孤独。”“另一方面，大流行为我们提供了以不同方式联系的独特机会，因此地理距离已成为我们建立联系的障碍。”
专家说，重要的是要区分孤独和社会隔离。
“孤独与社会隔离不同。”希拉里·阿蒙（Hillary Ammon），Psyd，宾夕法尼亚大学Perelman医学院临床精神病学助理教授。“孤独是一种孤独的感觉，而社会隔离是与他人缺乏社会联系。”
在这方面，每天与他人互动的人，无论是在家中还是在工作中，仍然会感到孤独。
Ammon说：“由于大流行的局限性，他们可能缺乏更有意义的社会联系。”
Noulas指出，在19 Covid-19期间与家人孤立的人会感到孤独，但与独自生活的人不同。
她说：“对于那些与他人同住的人，我会更加描述孤独感是渴望再次成为社会的一部分。”“这群人每天都在家中生活，看和与他人交谈。然而，存在前大传统的典型生命规范已经消失。因此，我现在最渴望的人是充分生活的渴望。”
技术在大流行期间的人们如何保持联系中发挥了重要作用。
Ammon说：“它使许多人有机会远程工作，并通过Zoom等平台与朋友和家人建立联系。”
大流行还刺激了远程医疗的更多采用，这使人们能够看到精神卫生专业人员几乎可以管理心理健康问题。
Ammon说：“然而，通过视频聊天与某人交谈可能不会与亲自与某人互动的积极影响。”
还有社交媒体需要考虑。Ammon指出，甚至在大流行之前，社交媒体也可能在增加的孤独感中发挥作用。
她说：“一方面，社交媒体通常会让我们通过共同利益或'喜欢'帖子与他人联系。”“但是，对于许多人来说，这种连通性与与亲自互动的人并不完全相同。”
使社交媒体无法进入面对面的互动几乎是不可能的。
Ammon说：“通常，人们在与他人共进晚餐时，参加社交郊游，甚至在家里与伴侣交谈时，都会发现人们在Facebook或Instagram滚动。”“它可以防止人们充分存在和参与。”
从历史上看，老年人更有孤独的风险。
诺拉斯说：“美国的老年人长期以来一直处于孤独感。”“他们经常被强烈鼓励在一定年龄退休，随着人们进入后期，您会发现社会中的一个地方。许多人进入老年社区，辅助护理设施和疗养院。”
“他们在某些方面，以其健康和保护，以其他方式使他们远离社会，以使年轻一代更加自在地过上生活花费大量时间，金钱和能量。” Noulas补充说。
在大流行期间，该人群进一步孤立，引起了对孤独感的更加关注。
在大流行期间，年轻人和独自生活的人也有孤独的风险。
Ammon说：“缺乏面对面的社交是年轻人，青少年和儿童的关注点。”“在考虑发展时，面对面的社会化很重要。”
诺拉斯说，某些患有严重心理健康状况的人，那些刚刚到一个国家或刚搬迁的人，远离家人和朋友，以及那些被社会误解或不受欢迎的人常常感到孤独。
她说：“此外，那些患有创伤症状和/或偏执狂和对他人的不信任的人在感到孤独时挣扎。”“从某种意义上说，最需要社会支持的人通常是可悲的是那些最努力寻找它的人。”
在丁的BMJ研究的伴随的社论中，罗杰·奥沙利文（Roger O’Sullivan），都柏林公共卫生研究所老化研究与开发主任博士呼吁对哪些人口最有可能有孤独的风险进行更好的解决。
他和他的同事写道：“并非每个人都有变得孤独的风险：贫穷，身体健康，很少的社区联系和独自生活会增加大流行前后的孤独风险。”“对孤独体验的强度和影响以及文化差异和地理变化的强度和影响需要更好的理解。”
随着COVID-19的限制继续退缩，许多人选择以过去两年可能无法触及的方式重新进入社会。
专家说要管理孤独感，需要采取多层次的方法。
丁说：“从根本上解决孤独，要求我们改善社会的许多方面。”“从根本上讲，在系统层面上，我们需要将注意力集中在我们的福利结构，住房状况，运输政策，不平等，分裂和极性上。”
她还呼吁开展公众意识运动，以减少围绕孤独感的污名。
在个人层面上，心理健康专家说，人们可以做很多人来防止自己的生活中的孤独感。
Ammon说：“随着人们开始重新出现，逐渐改变生活方式很重要。”“从个人层面上讲，对于人们来说，考虑其个人风险和安全计算仍然很重要。他们能否在安全和社交需求之间取得平衡，如果是的话，这对他们来说是什么样的？”
这些计算对每个人来说都会有所不同。有些人可能没有准备好在没有口罩的室内社交，但可能愿意在蒙面时在室内看到亲人。其他人可能会选择在外面看到亲人。
Ammon说：“作为一个社会，我们应该灵活和尊重他人的选择和愿意重新出现。”
当您准备回到“正常”的一步时，专家说，感到有些焦虑是很自然的。
努拉斯说：“在这里的平衡确实是关键，因此，心理健康提供者通常会鼓励的是找到自己的时间，无论是为了工作还是个人愉悦，都将自己与他人相处，以与他人重新接触。”。
她鼓励志愿服务，签约俱乐部，加入当地体育联赛，并在大自然中度过时光。
诺拉斯说：“这对我们来说将是另一个过渡过程，但是我们将很快适应我们的韧性。”“适应和克服巨大的生存和繁荣的可能性是人的本性，这一大流行过程将没有什么不同。”