工作或学校繁重的工作量会增加你的压力水平，也会增加你的腰围。以下是你可以做的事情。
疲惫和工作疲劳不仅会影响你的士气。它们可能对你的腰围也很糟糕。
一个新的研究雅典佐治亚大学的研究人员发现，感到过度劳累或精疲力竭的成年人通常会采取一系列不健康的行为，从而导致体重增加。
研究人员招募了近1000名全职工作的男性和女性。他们要求他们回答有关工作量以及疲惫或倦怠感的问题。他们还要求研究参与者报告他们的饮食和锻炼习惯。
研究结果显示，工作负荷更重或要求更高的员工更容易情绪化进食，而且会不停地吃东西。他们也倾向于选择脂肪含量更高的食物。
精疲力竭的参与者表现出同样的不健康行为。他们的运动也更少，这进一步增加了体重增加的可能性。
临床心理学家说:“长期的工作压力会导致不良的健康行为和习惯，这是完全有道理的。Carla Marie Manly博士．“人类的心灵和身体都有有限的能量。当能量耗尽或接近耗尽时，系统将无法以最佳容量运行。”
她补充说:“当谈到饮食和锻炼习惯时，压力过大的员工可能只是因为工作而精疲力竭，以至于大脑无意识地或有意识地说，‘嘿，我累坏了。我知道我应该锻炼和合理饮食，但我就是没有时间和精力。’当这种循环反复时，就会形成强大的神经通路，习惯性的不健康行为就会成为常态。”
1992年，国际疾病分类(ICD)将倦怠添加到可诊断综合征列表中。
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一些公司和公司认识到这种压力、糟糕的自我保健习惯和缺乏锻炼会对员工产生长期影响。
事实上，在过去十年左右的时间里，公司一直在实施工作场所健康计划。他们中的许多人专注于体重管理和整体健康，这些健康的方面会增加公司的医疗成本，并可能导致未来的生产力下降。
但在这些健康计划中，似乎有一个元素被忽略了，那就是关注如何应对工作的要求。正如这项研究表明的那样，这些要求对员工的健康起着重要作用。
曼利说:“雇主可以做很多事情来创造合作的工作环境，减少压力，激发非竞争性的正能量。”明确的员工目标、灵活的工作时间和合理的期望也能营造无压力、积极的工作环境。”
曼利还表示，雇主可以考虑雇佣乐于接受、乐于支持的人力资源员工，因为他们“对于减轻整体压力、提供减压学习机会以及为压力大的员工提供持续支持至关重要。”
他说:“心理学研究中有一种叫做‘自我控制’的概念，人们很容易理解，它是我们日常生活的重要组成部分。Chandler Chang博士他是心理学家，也是治疗实验室．“自我控制是驱使我们做一些我们最初可能不想做，但从长远来看有助于我们幸福的事情的动力。”
这包括锻炼、良好的营养和自我保健，所有这些都可以帮助人们过上更健康的生活。
她说:“自我控制的迷人之处在于，它就像一个油箱。”“在一天开始的时候，我们的自我控制‘油箱’是满的，但在一天结束的时候，特别是在一个漫长而艰苦的工作日，我们的油箱就空了。”
简而言之，当你没有精力的时候，你必须与很多本能作斗争，来推翻自己。
Chang说:“当能量耗尽时，人们经常责怪自己，做出了不那么健康的选择，但实际上这更多的是为了保持自我控制。”
这里有一些建议可能会有帮助:
1.请注意
扭转这个问题的第一步是认识到它，然后愿意为此做些什么。
曼利说:“有了无偏见的自我意识，个人可以慢慢但肯定地做出从长远来看更健康的选择。”“例如，可以在周日准备健康的午餐和晚餐，以便在繁忙的一周中更容易健康饮食。”
2.要求休息和限制
雇主可以通过提供休息时间和设定健康的界限来帮助员工保持“油箱”满，比如晚上不发电子邮件。如果你的雇主没有规定这些界限，或者你认为它们还是太过侵犯，那就要求调整。
3.注重睡眠
良好的睡眠可以掩盖很多疾病。睡眠不好会加剧与工作有关的压力和焦虑。
“最初的压力会抑制食欲，但如果压力长时间存在，就会导致大吃大喝或过度沉溺于食物和酒精。Sabina Brennan博士他是都柏林三一学院的临床心理学家，著有《《给年轻大脑的100天．”“当你睡眠不足或睡眠不佳时，第二天你会吃得更多。连续6天只睡4小时就足以让你的身体进入糖尿病前期状态。”
4.去找人力资源
曼利说，如果你尽了最大努力来纠正自己的疲惫和倦怠，但没有任何改变，你可能需要向公司的人力资源人员寻求支持和指导。
这些人都是专业人士，在帮助员工整理工作相关问题并找到合理的解决方案方面经验丰富。向他们强调你的担忧不仅对你有帮助;从长远来看，这可能会帮助其他与你处境相同的人。