- 研究人员表示，遵循Life Essential 8建议的人往往心血管系统更健康，寿命更长。
- 推荐的八种生活方式元素包括健康饮食、定期锻炼、体重管理、低胆固醇和血糖水平。
- 研究人员表示，养成这些日常习惯有助于降低患2型糖尿病、癌症和痴呆症的风险。
生活方式对心脏健康，并且在美国心脏协会的评分中处于较高水平的成年人
这是根据
这两项研究都是基于美国心脏协会的生活要领，参与者的得分是基于他们是否在生活中实施了这些要点。
8个基本要素是:
- 吃得更好
- 更积极
- 戒烟
- 获得健康睡眠
- 控制体重
- 控制胆固醇
- 控制血糖
- 控制血压
美国心脏协会将分数定义为:
- 不到50岁——心血管健康状况不佳
- 51 - 80 -中等心血管健康
- 81 -心血管健康
这些研究还没有发表在同行评议的期刊上。
第一项研究着眼于美国心脏协会生命必需素的水平及其与预期寿命和生活的相关性慢性疾病．
科学家们回顾了136599名英国成年人的健康数据，这些人在研究开始时没有心血管疾病、2型糖尿病、癌症或痴呆症。
研究人员比较了两组人的预期寿命。他们报告说，50岁时心血管健康状况良好的成年人比心脏健康状况不佳的人寿命更长。平均而言，男性多活5年，女性多活6年。
心血管健康状况良好的人没有慢性疾病也会活得更久。无病预期寿命占男性总预期寿命的近76%，心血管健康状况理想的女性的预期寿命超过83%。
相比之下，心血管健康状况不佳的男性无病预期寿命约为65%，女性约为69%。
“最理想的是从一开始就养成健康的习惯，”他说Alexandra Lajoie博士他是加州普罗维登斯圣约翰健康中心的非侵入性心脏病专家。
“但是开始锻炼，获得更好的睡眠，保持健康的体重会有所改善血压而且血糖从而降低50岁以上几十年的心血管疾病风险，”她告诉Healthline。雷竞技app官网
“改善你的生活方式永远都不晚，”Lajoie继续说道。“任何年龄心脏健康的改变都已被证明可以提高生活质量，减少必要的处方药数量。”
这项研究的局限性在于，心血管疾病、癌症和痴呆症是无病预期寿命定义中唯一包括的疾病。
在第二项研究中，研究人员分析了参加国家健康和营养调查的23,000多名美国成年人的信息，包括生命的基本8分。
这些研究人员使用了与第一项研究相同的类别。
科学家们发现，50岁时得分超过80的人预期寿命会增加33年左右。心血管健康状况不佳的人的剩余预期寿命约为25年。
”戒烟是改善心脏健康的最好方法，”Lajoie说。“在那之后，就是保持有规律的锻炼。”
保持心血管健康的人在晚年都会受益，但需要进一步研究戒烟等改变如何改变他们的预期寿命。
“虽然健康生活的8个要点都很重要，而且彼此交织在一起，但饮食和运动一起是开始培养健康习惯的好地方，”他说Aeshita Dwivedi博士他是纽约勒诺克斯山医院的心脏病专家。“我们的基因在我们的整体健康中起着很大的作用，但健康的生活可以最大限度地减少基因的影响。”
德维维迪说:“值得注意的是，大多数参与者都是白种人。“我们不知道如果有更多的多样性，结果是否会有所不同。然而，心脏健康的生活方式会带来更多的健康益处，这并不奇怪。”
德维维迪告诉Healthline网站说:“这样的研究令人鼓舞，可以激励人们采取更健康的生活方式。”雷竞技app官网“尤其令人鼓舞的是，那些得分较低的人改变了一些习惯，从低分数过渡到较高的分数，他们的健康状况和预期寿命都有所改善。”