罗伯特·韦斯特布鲁克/盖蒂图片社
- 专家说，在万圣节期间，父母可以鼓励孩子们养成健康的饮食习惯，即使有那么多糖果。
- 他们建议父母不要设置太多的限制，因为那会使糖果更诱人。
- 相反，他们建议在“不给糖就捣蛋”之前提供一份健康的食物，同时让孩子们在任何给定的时间里选择一块或两块糖果吃。
在万圣节庆祝活动期间，尽量不要“幽灵”健康饮食。
相反，专家表示，家长们可以考虑把万圣节糖果当作一个帮助孩子学习平衡和终生健康饮食习惯的机会。
是的，根据他们的观点，万圣节是有可能既有趣又健康的瑞秋Dyckman,注册营养师，注册营养师，医学硕士，纽约注册营养师。
她向Healthline解释了如何雷竞技app官网开始，并提供了一些策略。
甚至在糖果回家之前，你就可以开始为成功做准备了。
Dyckman说，在让你的孩子玩“不给糖就捣蛋”游戏之前，试着给他们提供营养均衡的食物。这应该包括蛋白质、蔬菜和复合碳水化合物。例如，一些全麦意大利面，配蔬菜和肉类，或者植物性肉类替代品。
她说:“这样，他们就不会那么饿，也不会吃太多糖果。”
全国儿童医院对此表示赞同她建议父母在万圣节前给孩子们准备晚餐，因为这样“既可以防止孩子们用糖果代替晚餐，又可以防止孩子们吃得过多”。
Dyckman建议，与你的孩子谈论丰满暗示比简单地说“不”更有效。
她说，你可以通过鼓励孩子们注意他们吃糖果时的感觉以及吃完之后的感觉来开始讨论。
如果你的孩子仍然要求吃比合理数量更多的万圣节糖果，你可以再次提出丰满暗示的话题，帮助他们得出自己的结论，这可能会让他们感觉不那么严格，产生更好的结果。
Dyckman说:“对糖果的限制过于严格往往会让孩子们更想要它。”
她说:“当我们让孩子们无法获得某些食物时，这些食物就被‘高高在上’，变得更受欢迎。”
迪克曼说:“话虽如此，我们也不希望孩子们吃太多糖果而经历负面的健康后果。”
但是找到一个健康的平衡是可能的。
虽然你不能总是预测你的孩子会从学校带什么回家，或“不给糖就捣蛋”，但你可以控制你放在家里的糖果的类型。
Dyckman说:“如今，有很多糖果品牌都有更健康的产品，含糖量更低，不含人工食用色素。”
她说，黑巧克力糖果往往更健康，因为它们比软糖、棒棒糖和太妃糖含糖量更低。
“巧克力也不太可能粘在牙齿上导致蛀牙，”Dyckman说。
她说:“一些巧克力糖果含有坚果，只要你的孩子不过敏，坚果也能提供一些营养价值。”
她的建议包括更健康的选择，味道类似于里斯的花生酱杯和Mounds巧克力棒，包括贾斯汀的迷你黑巧克力花生酱杯和虚幻黑巧克力椰子棒。
专家指出，万圣节不仅仅是糖果的节日。
“不给糖就捣蛋”的明智选择，建议在全国范围内的和来自营养和饮食学会的正确饮食，也包括以下内容:
- 格兰诺拉燕麦卷
- 100%果汁盒
- 这种口香糖由100%的果汁制成，并添加了维生素C
- 切达干酪味的全麦饼干
- 无糖口香糖
- 迷你袋的椒盐卷饼
- 迷你米麦片棒
- 个人水果杯
正确的饮食建议让你的孩子做不同的糖果堆。
例如，一堆“个人收藏”和一堆要捐赠的东西。他们建议向庇护所捐款，或向在海外服务的人寄爱心包裹。
分类完成后，让你的孩子从他们自己的糖果堆中选择他们自己的糖果。
迪克曼说:“允许孩子们每天晚上选择一块糖，或两块有趣大小的糖作为甜点，可以帮助他们控制糖的摄入量，而不会让他们对此感到复杂。”
最后，你要考虑一下你的孩子在万圣节晚上吃糖果的时间。
专家表示，在一天的早些时候分发糖果，但在吃完一顿营养餐后分发糖果可能是最好的。
这样，糖分就有足够的时间消耗，然后你就可以放松一天了。
Dyckman说:“因为糖有刺激性，最好在吃糖和睡觉之间至少间隔2小时。”