- 研究人员研究了西藏僧侣报告,定期深入冥想可以改善肠道健康通过调节微生物的发现。
- 专家说,冥想也可以帮助食物消化、免疫系统反应,整体心理健康。
- 他们还补充说,冥想的人倾向于有更多的健康饮食。
一个新的研究发表在《普通精神病学常规深度冥想可以帮助调节肠道微生物组和较低的生理和心理疾病的风险。
相对较小的研究说,肠道微生物中发现一群藏传佛教僧侣们大大不同的,世俗的邻居,并与心血管疾病的风险较低,抑郁和焦虑。
这项研究的作者说,先前的研究显示了肠道微生物,细菌,真菌,病毒,分解食物人类消化道——可以通过影响情绪和行为肠脑轴(双向生化信号通过迷走神经连接,负责多个重要身体功能)。
肠脑轴包括身体的免疫反应,荷尔蒙信号,压力反应。
研究人员指出冥想是越来越多的被用来帮助治疗精神疾病,如抑郁症、焦虑、药物滥用、创伤型压力、饮食失调以及慢性疼痛。
他们也说不清楚如果冥想可以改变肠道微生物的组成。
这项研究的样本很少,研究人员说,因为西藏僧侣住在一个偏远的地理位置。
由中国国家自然科学基金,研究报道,藏传佛教冥想源于古印度医疗系统被称为阿育吠陀,心理训练的一种形式。
僧侣们在这项研究已经练习冥想至少2小时一天3至30年。
研究人员分析了血液样本和凳子从37藏传佛教僧侣从三个寺庙和19个世俗的邻近地区的居民。
没有参与者使用代理,可以改变肠道微生物的数量和多样性如抗生素;益生菌、益生元或抗真菌药物,前三个月。
两组人匹配年龄、血压、心率、和饮食。粪便样本分析显示显著差异在微生物的多样性和体积之间的僧侣和他们的邻居。
正如所料,拟杆菌门和壁厚菌门物种是占主导地位的两组。
然而,拟杆菌门大大丰富了僧侣的粪便样本(29%比4%)。样品也含有丰富的普氏菌(42%比6%)和大量Megamonas Faecalibacterium。
“集体,一些细菌富集在冥想组(已经)与精神疾病的缓解,表明冥想可以影响某些细菌可能在心理健康有作用,”研究人员写道。
然后团队先进的分析技术应用于预测哪些化学过程微生物可能影响。这表明一些保护性的抗炎通路,除了新陈代谢——食物转化成能量的增强在冥想的人。
血液样本显示级别的代理相关的心血管疾病的风险更高,包括总胆固醇和载脂蛋白B,显著降低了僧侣比他们世俗的邻居。
专家说,有一个至关重要的人体与微生物的关系。
“微生物起着至关重要的作用在人类大脑发育和大脑的发展和功能的免疫系统,主要是小神经胶质细胞,”特蕾莎修女Poprawski博士一个神经精神病学家兼首席医疗官缓解心理健康Healthl雷竞技app官网ine表示。
“肠道微生物生物群落也参与食物消化;它们影响了免疫系统,阻止入侵的病原体,”她补充道。“微生物也产生维生素对健康至关重要,包括维生素B12和维生素k .”
Poprawski说改变正常的肠脑轴连接的信号连接到神经退行性疾病如帕金森病和阿尔茨海默病以及慢性疼痛、抑郁和焦虑。
“冥想可以减少皮质醇的水平,肾上腺素,去甲肾上腺素,所有生物标记的压力,“Poprawski指出。“冥想也被证明有抗衰老功效的通过增加端粒完整性,减少炎症水平的特定标记。冥想也与改善大脑功能和结构,主要与关注,相关领域的情绪调节和自我意识。”
安迪Rainville是一个注册护士和科学顾问剪断营养基因组学在华盛顿,营养顾问。
她告诉Health雷竞技app官网line研究表明冥想可以“修改在我们肠道微生物组成,留与更多的有益的细菌物种的平衡。”
“研究发现增加乳酸菌和Faecalibacterium -细菌与改善消化健康对那些参与定期在正念冥想练习超过八周,“Rainville解释道。
“此外,压力,正念冥想训练,和其他的主要目标已被证明对肠道健康和微生物有负面影响,因此减少压力的帮助下冥想可能对肠道有积极的影响。也有初步研究表明冥想可能影响肠道…的pH值也称为肠道的酸度或碱度,”她补充道。
贾丝廷迪博士,是在线的创始人微生物资源快乐的微生物。她告诉Health雷竞技app官网line另一个因素可能是饮食的人更有可能冥想。
”
这项研究的作者包括藏传佛教僧人表示,很难得出结论,基于小数量的参与者,他们住在高海拔地区。
他们还说潜在的健康影响只能推断出从先前发表的研究。
但是该研究的作者建议冥想的作用在帮助预防或治疗心身疾病值得进一步的研究。
“这些结果表明,长期深度冥想可能有益影响肠道微生物群,使身体保持最佳健康状态,”他们总结道。