研究长者预诊断发现 15分钟易中度运动

长者更容易开发糖尿病,但小运动大有作用论文发布于今日糖尿病护理发现餐后每天三次短路有效减少24小时血糖与单45分钟慢步相同

更好, 取晚礼法被发现 有效大得多 降低血糖晚饭晚饭常最大时分可显著提高24小时甘蔗含量

创新实践科学研究是在乔治华盛顿大学公共卫生服务学院临床运动生理实验室使用全室卡路里计进行的。Loretta DiPietro博士,SPHS运动科学系主席,领导研究

DiPitro在新闻稿中表示:「这些发现对70和80年代感到更有能力每日间歇性体能的人来说是好消息。”

整间热量计(WRM)看上去像小酒店房,是一种受控空气环境供人类研究使用,使科学家能通过测试空气样本计算一个人的能量耗氧气消耗量和二氧化碳生成量因人活动水平不同而异WRM还测量人体使用不同的食品燃料,如碳水化合物、蛋白质和脂肪

10名学习参与者在小卡路里计室分三次48小时每一个房间都配有床、马桶、水槽、运动机、电视和计算机,留下小空间环游

参与者吃标准餐,并用验血持续监控他们的血糖水平

第一天WRM使用控制段,不运动第二天,参与者或以中慢步在运动机上行进每次饭后15分钟或晚间或晚饭前45分钟

研究者观察晚饭后步行法 最有效降低血糖水平 全24小时

学习论文作者说,典型夸大晚饭后血糖上升往往持续到深夜和清晨,一旦参与者开始上运动机步行,即大为抑制

估计有7900万美国人预诊断国家糖尿病教育方案国家卫生院管理许多人不知道自己身处险境

DiPietro表示,老年人在进餐后可能特别容易受低血糖控制,因为不活动肌肉会增加胰岛素抗药性问题因胰岛素缓慢或低分治而复杂化,这种分治常随身体老化而发生。

后米高血糖从缺陷甘蔗耐受性(预诊断性)转至2型糖尿病和心血管疾病中的一个关键风险因素,DiPietro解释

其他一些研究表明减重和运动可预防2型糖尿病论者表示他们的研究是首项研究, 检视紧接饭后风险期的短体活动-即血糖快速上升并有可能对内器官和血管造成损害的时段。

DiPietro表示:「与短路相联的肌肉收缩立即有效,

小小研究的结果延后测试,可能导致廉价诊断前预防策略,可逐步发展为2型糖尿病

回到白天 清晨 中午 晚间散步时间已经到从表上爬起,绑起那些步行鞋,并环游街段